Намаляване на теглото

Отслабнете здравословно

Пътят до мечтаната фигура не е лесен. Но е възможно да отслабнете по здравословен начин. Промяната в поведението на хранене, пиене и упражнения може да стопи мастните натрупвания и да повиши благосъстоянието.

Храненето е удоволствие и трябва да се практикува по този начин. Твърде строгите диетични правила ви правят нещастни в дългосрочен план и рецидивът на старите хранителни навици е неизбежен. Няма магическа формула за отслабване, но има основни правила, които работят успешно в дългосрочен план. Отслабването е преди всичко въпрос на ума. Важно е да промените поведението по отношение на приема на храна и физическата активност.

Общи обяснения

Основата на здравословното отслабване е смесената диета с намалена мазнина и енергия. Това може да се консумира цял живот, без да се превръща в болка. Това е най-ефективният начин да постигнете личното си идеално тегло и да го поддържате в дългосрочен план.

Промяната в диетата е подходяща само за здрави хора с леко наднормено тегло. Хората с много наднормено тегло (индекс на телесна маса (ИТМ)> 30), от друга страна, трябва да се подложат на професионална терапия за затлъстяване.