Намалете стреса Релаксация за ценителите! Чудна жена
Чай, масло за вана, масаж: така ценителят отпуска
Наслаждавайте се, наслаждавайте се, възнаграждавайте се: намали стреса, като се забавлявате! Девет съвета как работи бързо и лесно - от аква масаж до антистресова храна.
Мус по шоколад не е просто десерт за вас, а един вид жизнен принцип? Наслаждавате ли се на всичко, което е там, като да ви глезят, винаги ли сте там с всичките си сетива? За да се хвърлите на приключенско пътешествие, да се изтощавате в спорта - По-добре оставете това на другите. И си прав: наистина се чувстваш веднага по-добре, когато се оставиш, вдишаш красотата на света, разсейваш се с добри неща.
Така че вече можете да бъдете един Флиртувай със съседа или пищно меню от 4 ястия на светлината на свещи в един вид бърз преход за дълбока релаксация. Но рутините ви дават и добра доза почивка - независимо дали ядете абсолютно една и съща зърнена закуска всяка сутрин или винаги избирате 20-минутен масаж на гърба. Предвидимото може да бъде много релаксиращо. И само с нетърпение ще ви даде нова енергия.
Чай, масло за вана, масаж: най-добрите съвети за намали стреса
Намалете стреса: РАЗХОД ЗА СЕНЗОРИТЕ
Направете мини разходка из апартамента, около блока или по вашата улица. Опитайте се да отворите всичките си сетива и погледнете, помиришете и чуйте, сякаш забелязвате всичко за първи път. Вижте детайли, листа, крушка, улична лампа. По този начин вниманието се насочва от вътрешното напрежение към външния свят и неговите особености.
Облекчаване на стреса: БАБУТ НА ТЯЛОТО
Упражнение от кинезиологията: Поставете лявата си ръка на главата, а дясната ръка върху корема на нивото на пъпа. Докоснете свободно главата си с лявата ръка, след което с дясната ръка нарисувайте кръгчета по корема. Да, трудно е. Опитайте се да правите упражнението за две минути. Номерът: ако се съсредоточим върху координацията, веднага се отпускаме.
Намалете стреса: FAKIR DELUXE
В Напрежение на гърба, Neck and Co. помага да лежите върху постелката на Янтра. Памучната подложка съдържа 10 000 пластмасови акупресурни върха. Идва от Швеция, там е хит. Разходи около 50 евро, www.yantra-matte.de
Намалете стреса: ТОПЛА (КРАКА) БАНЯ
Добавки с иланг-иланг, сандалово дърво или имат особено релаксиращ ефект лавандула . Важно: Прекалено горещата вода натоварва сърцето и кръвообращението - обратното на това, което се надявате да се случи. Следователно: Идеалната температура на водата е от 36 до 38 градуса по Целзий, продължителността е максимум 20 минути. Ако не ви се къпе: Ароматите действат почти толкова добре, колкото маслото в арома лампа или като свещ (напр. От Primavera).
Намалете стреса: АКВАМАСАЖ
Много лесно под душа: Ако врата, раменете или други мускули са напрегнати, масажирайте само тези зони с водната струя за няколко минути. Това разхлабва тялото - а оттам и ума.
Облекчете стреса: ШОКОЛАД БЕЗ РЕПЕНЦИИ
За него се грижат маски, лосиони и вани с аромат на шоколад Щастие без лоша съвест.
Намалете стреса: БИЛКОВИ МАСЛА
Ментата или евкалиптът карат главоболието от напрежение да изчезне. Поставете няколко капки върху слепоочията и масажирайте внимателно (напр. "Destress Express Spiritessenz" от Интелигентни хранителни вещества, около 42 евро).
Намалете стреса: АНТИСРЕС-ХРАНА
Готвенето спокойно. Той става още по-спокоен с правилните съставки: Зелени аспержи помага за образуването на червени кръвни клетки и е с високо съдържание на антиоксидант глутатион. Този ензим укрепва черния дроб и по този начин има положителен ефект върху способността за справяне със стреса. Също така страхотно в Сутрешна зърнена закуска : Бадеми (много магнезий, за предпочитане накиснати), слънчогледови семки и сусам (калий, витамини от група В, цинк; недостиг, когато тялото е под стрес).
Намалете стреса: ЧАЙ-ВРЕМЕ
Пиенето на чаша чай с удоволствие може да се превърне в истински ритуал за релаксация: с няколко свещи, добра книга и най-вече правилния чай. Най-доброто: сортове с градински чай, билки или черен чай, който е напоен от дълго време (вкусът е доста горчив, но ви прави прекрасно сънливи).