Pomelo неговите 9 ползи за здравето
Помело е голям цитрусов плод, който е тясно свързан с грейпфрута.
Всъщност е естествен хибрид между грейпфрут и портокал.
Той е с форма на капка и има зелена или жълта плът и дебела, бледа кора. Той може да достигне размера на пъпеш (сорт пъпеш) или дори по-голям.
Помело има същия вкус като грейпфрута, но е малко по-сладък.
Съдържа няколко витамини, минерали и антиоксиданти, които го правят здравословно допълнение към вашата диета.
Ето 9 ползи за здравето от помело, включително как лесно да го добавите към вашата диета.
1. Помело е много питателна
Помело съдържа разнообразни витамини и минерали и е отличен източник на витамин С.
Обеленото помело (около 610 грама) съдържа:
231 калории,
5 грама протеин,
59 грама въглехидрати,
6 грама фибри,
12,6% от дневната стойност (DV) за рибофлавин,
17,3% от DV за тиамин,
412% от DV за витамин С,
32% от DV като мед,
28% от DV за калий.
Един плод съдържа „дни“ на витамин С, мощен антиоксидант, който помага да се предотврати увреждането на клетките, причинено от вредни съединения, наречени свободни радикали.
Помело е богато и на други витамини и минерали, включително калий, който помага за регулиране на водния баланс и кръвното налягане.
В допълнение помелото съдържа няколко други витамини и минерали в по-малки количества.
2. Богато е на фибри
Помело предлага 6 грама фибри.
Повечето хора трябва да се стремят към поне 25 грама фибри на ден, така че яденето на плодове е чудесен начин да отговорите на вашите нужди от фибри.
Pomelo има особено високо съдържание на неразтворими фибри, което помага да добавите насипно състояние към изпражненията и да предотвратите запек.
Диетичните фибри също служат като източник на храна за здравословни бактерии в червата.
Освен това плодовите фибри, като тези от помело тук, са свързани с подобрена костна плътност, дългосрочно поддържане на теглото, по-добро здраве на червата и мозъка и по-нисък риск от някои заболявания.
3. Pomelo може да насърчи загуба на тегло
Pomelo може да ви помогне да отслабнете.
Беленият грейпфрут (около 610 грама като напомняне) съдържа 230 калории, което е относително нисък брой за толкова голям обем храна, нали? ?
Яденето на много нискокалорични храни може да ви помогне да се заситите с по-малко калории.
Освен това помелото съдържа протеини и фибри, две неща, които могат да ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго.
Храните, съдържащи както протеини, така и фибри, помагат да се предизвика усещане за ситост.
По този начин може да ви е по-лесно да намалите приема на калории и да отслабнете, като изберете тези храни.
4. Този плод е богат на антиоксиданти
Pomelo е пълен с антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване и възстановяване на увреждането на клетките, причинено от свободните радикали.
Свободните радикали са съединения, намиращи се в околната среда и в храната.
Те могат да причинят здравословни проблеми и хронични заболявания, когато се натрупват в тялото ви до високи нива.
И помелото не само съдържа над 400% от DV на витамин С, мощен антиоксидант, но съдържа и няколко други антиоксидантни съединения.
Основните антиоксиданти в помелото са нарингенинът и нарингинът, които обикновено се срещат в цитрусовите плодове.
Освен това pomelos съдържа ликопен, противовъзпалителен антиоксидант, който също се съдържа в доматите.
Много от предимствата на грейпфрутите, като техните свойства против стареене и здравето на сърцето, се дължат на високото им съдържание на антиоксиданти.