Намалете нивата на триглицеридите с храна. Добре; годни
Намаляването на потенциално високите нива на триглицеридите може да бъде стъпка към по-здравословен живот.
Нивата на холестерола и триглицеридите са показани и при обикновена кръвна картина. За съжаление хората с високи нива на триглицеридите често страдат от сърдечни проблеми. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите промени в диетата си!
Мазна риба
Омега-3 мастните киселини са много полезни за сърцето и също така намаляват нивата на триглицеридите. Според Американската академия на семейните лекари, омега-3 улеснява функцията на черния дроб, понижава нивата на триглицеридите и холестерола. Яжте разнообразие от риба и миди два пъти седмично, за да извлечете максимума от омега-3, сьомгата, рибата тон и треската са отлични източници. Разбира се, в допълнение към консумацията на риба, загубата на тегло, упражненията, спирането на тютюнопушенето и намаляването на консумацията на алкохол са всички добри начини за намаляване на триглицеридите.
Зехтин
Мазнините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ви, но няма значение какви мазнини консумирате ежедневно. Изборът на ненаситени мазнини ще бъде оценен от вашето здраве. За съжаление повечето продукти идват с наситени мазнини, които повишават нивата на холестерола и триглицеридите. Можете да намалите риска, като ядете фъстъци, ядки, рапица и зехтин.