Намалете нивата на солта със 7 щадящи бъбреците храни - стъпка към здравето

Прекомерният прием на сол може да има много последствия, не само за нашето кръвно налягане.

нивата

Опасностите от диета с високо съдържание на сол се простират от проблеми с костите до сърдечно-съдова недостатъчност, включително чревни и епидермални патологии.

Поради това препоръчваме да обърнете внимание на приема на сол и да не изпадате в грешката да не я консумирате изобщо.

Ключът, както при всичко, е да се храните балансирано.

Не можем да оставим настрана факта, че солта е необходима за функционирането на много от нашите основни клетъчни процеси, като мускулна контракция. Солта също така насърчава рН баланса на нашето тяло.

От друга страна, елиминираме голяма част от този минерал чрез урината, изпражненията и потта.

Ето защо е жизненоважно да не се натрупва твърде много. Но също така не трябва да забравяме, че тялото ни абсолютно се нуждае от него, за да функционира нормално.

Какво бихте казали, ако от днес започнете да обръщате повече внимание на приема на сол? В останалата част на тази статия ще обясним как да постигнем това.

1. Ананас

Основната полза на ананаса е неговото диуретично и противовъзпалително действие.

  • Той насърчава лимфната циркулация и е богат на мед, както и манган, два основни минерала, които ни помагат да пречистим излишния натрий в тялото си.
  • По същия начин съдържанието му на бромелаин и витамин С ни позволява да успокоим възпалителните процеси, причинени от натрупването на сол в тялото ни, което влияе толкова на здравето на бъбреците ни.

Винаги консумирайте пресен ананас, избягвайте консервирани пръстени и използвайте въображението си, за да го включите във всичките си ястия.

2. Риган

Риганът е изключителна подправка, която можем да използваме, за да заместим солта в диетата си.

  • Имайте предвид, че натрият присъства във всички преработени храни, които се продават в магазините, почти без изключение. Намира се например в хляба.
  • За да намалите солта, която поемате ежедневно, заменете белия хляб с по-натурален хляб без сол, който можете да поберете с малко зехтин и риган. Ти ще обичаш.
  • В допълнение, риганът съдържа бета-кариофилен (E-BCP), вещество, което инхибира възпалението и насърчава кръвообращението.