Колко kcal на ден за юноши (хранене)

колко калории може да консумира средно на ден 13-годишен тийнейджър?

юноши

3 отговора

За 14-годишните това е между 1500 и 2100 ккал. Всичко зависи от вашия ръст, ниво на активност и пол. Аз съм жена 1,65 висок, с нормално тегло съм и ходя на спорт два пъти седмично. Трябват ми 1850 ккал на ден, ако спортувате повече, кантарът може да се покачи с добри 200 ккал, ако просто седите вкъщи, той пада с 200-300 ккал. Ако сте дребничко момиче, „идеалният размер“ е по-скоро 1600 ккал, ако сте спортно момче, което играе футбол два пъти седмично и ходи веднъж през уикенда на фитнес, 2100 трябва да е по-подходящо. В крайна сметка можете най-добре да оцените себе си и да използвате тези отговори, за да определите кое е най-доброто за вас.:)

Това зависи от неговия размер и процента на мускулите в тялото (колкото повече мускули, толкова повече енергия е необходимо на тялото, за да ги поддържа), и разбира се от ежедневните упражнения. На www.fittrechner.de можете да въведете всичко и да разберете!

2100-2300 Kcal, мисля, че в най-редките случаи млад човек е висок спортист, който трябва да консумира повече от 2500 Kcal