Намалете и облекчете мускулната болезненост със студа
Ако тренирате интензивно, със сигурност ще имате мускулни болки или болки на следващия ден.
За да облекчи тези болки, науката вече показа, че студът е ценен съюзник. Вероятно вече сте виждали в медиите топ спортисти, потопени в ледена вода или прекарали известно време в студена стая.
В тази статия ще научите защо студът помага за възстановяването на мускулите.
Представете си 250 килограма мечка, зимуваща в избата си. Има дебела козина и дебел слой мазнина, което позволява да продължи 3 месеца през зимата. Но когато настъпи пролетта и температурите се повишат, той се събужда и напуска избата си.
Как се справя с толкова много защита от студа да се движи, ловува и предпазва, без да прегрява ?
Биолозите от Станфордския университет са разгадали мистерията. Мечките като всички бозайници имат по тялото си екстрактори на топлина. Тези области са частите на тялото ни, които естествено нямат косми (дланите на ръцете, краката и т.н.). Тези области разсейват топлината през мрежа от вени близо до повърхността на кожата.
Така че кучетата имат тези екстрактори на езика си (затова се задъхват), слонове в ушите и плъхове в опашките. Ако погледнете мечка с топловизор, ще видите, че носът и краката му са по-топли от останалата част от тялото.
Термичен изглед на полярна мечка. Обърнете внимание на отделянето на топлина в краката.
Кръвният поток в неговите области има голяма амплитуда на вариация. За мечките е почти нула през зимата и се увеличава, когато топлината се върне. Именно този феномен пречи на мечката да прегрее и оцелее.
За нас, хората, вените се намират най-вече по лицето, краката и дланите. Разбирането как работят тези екстрактори доведе до приложения за възстановяване на мускулите и отслабване.
Накратко: Ръцете и краката ни са екстрактори на топлина.
Биолозите Хелър и Гран изобретили твърда пластмасова ръкавица, която да се постави на едната ръка. Към тази ръкавица е прикрепена тръба, която извлича въздуха и го напълва със студена вода, след което мрежата от вени се охлажда бързо.
Техен колега е имал идеята да използва тази ръкавица, за да охлади ръцете си между сериите набирания. Ръкавицата сякаш избягва мускулната умора между сетовете.
След това изследователите се опитаха да тичат, колоездене или лежанка с други упражнения. При всички индивиди скоростта на възстановяване на мускулите е очевидна и без увреждане на мускула след тези интензивни усилия.
Но как телесната температура може да причини мускулни болки и контрактури ?
През 2009 г. изследователите откриха, че пируват киназата, ензим, намиращ се в мускулите за производство на енергия, е много чувствителна към температурата.