Избягвайте стрес килограми
Фигура като преди? Това работи! Тъй като типичните за възрастта проблеми с теглото могат лесно да бъдат подмамени с правилната диета и упражнения.
Кариера, деца - около 30 години е наистина стресиращо за много жени. И за съжаление това също се отразява на фигурата. Надбъбречните жлези произвеждат повече кортизол под стрес. Хормон, който повишава апетита и насърчава съхранението на мазнини.
Зелен чай вместо кафе
Кофеинът от кафе стимулира производството на адреналин и само ви изнервя. По-добре: пийте зелен чай. Той също така осигурява кофеин, но в по-малки количества. Чаша кафе съдържа около 80 mg от него, 40 mg в черен чай и само 30 mg в зелен чай. Катехините в зеления чай също стимулират метаболизма и изгарянето на мазнините.
Билки вместо сол
Твърде много сол повишава кръвното налягане, а високото кръвно налягане от своя страна повишава нивата на хормона на стреса. Най-простото решение: прогонете солницата и подправете с много пресни билки. С магданоз напр. получавате и допълнителна порция витамин С.
Фиксиран план за хранене вместо спонтанно хранене
Нередовното хранене води до глад и стресиращо хранене. Изследвания в университета в Нотингам (Англия) показват, че тези, които се придържат към определен график за закуска, обяд, вечеря и закуски, ядат по-малко. Интервалът от три до четири часа е оптимален, за да може тялото да достигне своите мастни резерви.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Релаксация вместо желание
Без никаква диета, само като се научат на техники за релаксация, жените в Орегон, САЩ, са свалили десет килограма за 18 месеца. Намаляването на стреса също намалява апетита. Правете това просто упражнение всеки ден: седнете с кръстосани крака на килима или възглавницата. Поемете дълбоко въздух със затворени очи. След това издишайте и бавно бройте до десет. Повторете упражнението, докато почувствате релаксацията.