Наклонете се бързо с пост
Докато първоначално гладуването се основаваше на религиозни мотиви, днес то се използва главно за намаляване на теглото. Има много форми на гладуване. bildderfrau.de изяснява дали гладуването наистина ви прави стройни в дългосрочен план.
определение
Гладуването се определя като доброволно, временно ограничаване на приема на храна и богати на енергия напитки.
Пост 1: „Нулевата диета“
Не консумирайте никакви калории и пийте само минерална вода и билкови чайове: тялото естествено отслабва бързо по време на този радикален режим. Метаболизмът обаче преминава на заден ход, защото енергията, необходима за ежедневието, трябва да бъде спестена.
Сега тялото произвежда необходимата енергия от запасите си от мазнини и протеини (например от мускулите, включително сърдечния мускул). Отпадъчният продукт е пикочна киселина, която може да доведе до пристъпи на подагра, ако е в излишък.
Освен това неизбежно се появяват хранителни дефицити и следователно симптоми на дефицит като лоша концентрация, умора и главоболие. Преходът към бавен метаболизъм се случва след няколко дни. Необходими са обаче месеци, за да се активира отново метаболизма.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Твърде дълго, защото след гладуване има бързо напълняване. Обичайното хранително поведение остава, тъй като по време на гладуването нищо не е „научено“ и по този начин нищо не е променено относно действителните причини за затлъстяването. Постенето с помощта на „нулева диета“ неизбежно води до йо-йо ефекта и по този начин до омагьосан кръг.
Пост 2: терапевтично гладуване
Терапевтичното гладуване се провежда като част от терапия с медицинско наблюдение и има за цел да регенерира тялото и душата. Разграничават се следните видове:
В Терапевтично гладуване на Buchinger (Д-р Бучингер, 1878-1966) зеленчуковият бульон и сокове осигуряват малко количество калории, витамини и минерали. За разлика от нулевата диета, това има за цел да намали тежестта върху метаболизма. Съществуват и клизми, които се използват за прочистване на дебелото черво.
В Сок на гладно пият се само плодови и зеленчукови сокове.
В модифицирано (допълнено с протеини) гладно мътеница или специален протеинов концентрат се консумира ежедневно. Това предотвратява големи загуби на протеин и се твърди, че предизвиква разграждане на повече мазнини, отколкото протеини.
Когато използвате Лечение на суроватка консумирате 1 литър суроватка (протеин), 1/2 литър плодов сок (витамини, минерали и калории) и 3 литра негазирана вода през целия ден.
Ефекти върху тялото
Поради недостатъчното снабдяване с енергия, тялото включва така наречения „метаболизъм на глада“. Той намалява метаболитната активност и използва собствените резерви на организма. Въглехидратните резерви се изчерпват след около един ден.
След това обаче не само мазнините изгарят, както често се предполага, но и тялото широко използва своите протеинови резерви под формата на мускули. Мускулите са много метаболитно активни органи, чието разграждане също намалява основната скорост на метаболизма, т.е. H. тялото също се справя с по-малко енергия и не трябва да разчита повече на мастните резерви.
Странични ефекти
По време на гладуване тялото не е лишено само от хранителни вещества, които доставят енергия, но и от основни витамини, минерали и микроелементи. Без това обаче метаболизмът не може да функционира оптимално.
Затова се препоръчва хранителна добавка по време на Великия пост. Въпреки това има немалко странични ефекти като главоболие, умора или суха кожа. В екстремни случаи могат да се появят и сърдечни аритмии. Следователно, само здравите хора трябва да постят във всеки случай.
Заключение
Ако имате за цел трайно да намалите теглото, по-скоро трябва да обърнете внимание на балансирана, здравословна диета и достатъчно упражнения вместо на гладно.