Най-забавното упражнение на открито От хулахуп до пясък - Акценти

През лятото можем да направим много забавни упражнения на открито. Ако обичате да седите навън, можете да опитате няколко различни упражнения от тези във фитнеса. Не забравяйте, че колкото повече се забавлявате, толкова повече работите върху тялото си.

най-забавното

Въртя Hula Hoop
Въртенето на кръг Hula-Hoop изгаря 210 калории за 30 минути и е толкова полезно за сърцето, колкото и бърза разходка. Както всяко добро кардио упражнение, то понижава кръвната захар и лошия холестерол.

Играйте фризби
Тази играчка може да ви помогне да изгорите 109 калории за половин час. Не само защитавате здравето си, но и се забавлявате в парка с приятели или семейство.

танц
Танците са чудесни за поддържането ни във форма. Можете да танцувате сами или с приятели в градината, на терасата или да вземете уроци по Zumba или Jazzercise. Танците редовно изгарят много калории - самбата например изгаря 10 калории в минута.

Преминете през водата
Ако отидете до морето, басейна или имате плувен басейн и не искате да плувате, можете да направите друго страхотно упражнение: преминете през водата. Тъй като срещате 12 пъти повече издръжливост във водата, отколкото във въздуха, това е изключително добро упражнение.

Отивам на плажа
Ходенето по фин пясък може да изгори 20-50% повече калории, отколкото ходенето по твърда повърхност, поради усилията, направени за преминаване през него. Ако искате още повече спорт, опитайте плажен волейбол. 30 минути плажен волейбол изгарят до 355 калории.