Най-нездравословните храни, държани в хладилник
Със сигурност всички знаят каква хранителна престъпност извършват, когато поръчват чийзбургер в ресторант. Но какво ще кажете за нездравословната храна, съхранявана в хладилника? Следва списък на най-нездравословните ежедневни храни.
Майонеза
Умерената консумация на майонеза не е проблем, но истинският фен на майонезата с една четвърт чаша порция може лесно да събере до 360 калории и 40 грама мазнини. Майонезните маниаци могат да използват нискокалоричен аромат като чили салса, горчица или да изберат майонеза с намалена калория вместо майонеза
Алкохолни напитки
Консумацията на алкохол, освен че води до пристрастяване, означава и безполезни, празни калории. Чаша вино е приблизително. 170, 150 бутилки в бира, около 105 калории в куп спиртни напитки, към които може да се добави калоричното съдържание на спътниците.
Студени разфасовки
Различните нарезки и шунки съдържат големи количества сол, мазнини и нитрити, използвани за консервиране. Според Американския институт за изследване на рака всеки месен продукт, консервиран чрез пушене, втвърдяване, осоляване или химикал, може да бъде свързан с рак на дебелото черво. Някои експерти подозират, че използваните в консервацията вещества могат да се превърнат в канцерогенни съединения в организма. Количеството сол може да достигне 310-480 милиграма дори при няколко филийки студени разфасовки. А диетата с високо съдържание на сол е известна, че увеличава риска от развитие на високо кръвно налягане, което е основна причина за сърдечни заболявания и инсулт. Затова нека поставим месо на скара, вместо да ги нарязваме на сандвич.
Наденички и колбаси
Кренвиршите и колбасите, които могат да бъдат класифицирани като месни продукти, съдържат много сол и мазнини. В рецептите колбасите и колбасите могат да бъдат заменени с домашни птици на скара, говеждо, пържола от свински бъбреци и раци. Ако определено се придържате към колбасите и колбасите, изберете вариантите с намалено съдържание на мазнини или опитайте колбаса на соева основа. Те нямат много по-малко сол, но количеството на наситени мазнини и общо мазнини е приблизително. наполовина по-малко от традиционните продукти.
Мазни млечни продукти
В допълнение към много ценни хранителни вещества, пълномаслените млечни продукти съдържат и щедро количество мазнини и холестерол. Например, ако консумирате половин литър мазно мляко на ден, ще увеличите приема си с 1904 калории на седмица, 105 грама мазнини, от които 59,5 милиграма наситени мазнини и 315 милиграма холестерол. Млякото с ниско съдържание на мазнини също има някои калории, но все пак съдържа ключови хранителни вещества.