Най-добро клинично проучване; tigt вода ви помага да отслабнете - науката актуална
"Имаме удоволствието да представим резултатите от първото рандомизирано, контролирано интервенционно проучване, за да покажем, че увеличената консумация на вода е ефективна стратегия за отслабване", каза Бренда Дейви от Департамента по човешко хранене, храни и упражнения във Вирджиния Тех в Блаксбург "В предишни проучвания установихме, че хората на средна възраст и по-възрастните, които са пили две чаши вода непосредствено преди хранене, са яли между 75 и 90 калории по-малко по време на това хранене. В настоящото проучване установихме, че диетите, които пият три пъти на ден Пиеше вода преди хранене, отслабна с около пет килограма повече за период от дванадесет седмици, отколкото диетите, които не увеличиха приема на вода. Със сигурност не е нова идея, че водата може да ви помогне да отслабнете. Според Дейви обаче досега има малко научни доказателства за това. Предишни проучвания бяха изследвали само ефекта на водата като начало върху приема на калории. Липсваха обаче доказателства от рандомизирано контролирано клинично проучване, което всъщност сравнява загубата на тегло по време на диета.
Следователно Дейви и нейните колеги разделят 48 възрастни на възраст между 55 и 75 години, които са били на диета с намален прием на калории, на две групи. Половината от пациентите пиели две чаши вода преди хранене, другата половина не. Резултатът беше ясен: през дванадесетседмичния период пиещите вода загубиха около 15,5 паунда, докато непиещите отслабнаха само около 11 паунда. Причината водата да е толкова ефективна и проста е, че пълни стомаха с нещо, което няма калории преди хранене, предполага Дейви. В резултат на това по-малки количества просто биха били изядени след това. Разбира се, водата също ви помага да отслабнете, ако замества сладките напитки.