Коремна маса и суха тренировка Fitnessmith
Как да процедирам за коремна тренировка при натрупване на маса и сухота.
Ето как работя.
За корема няма много тайни, трябва да работите усилено, за да постигнете резултати. Също така е необходимо да се спазва нискокалорична диета в края на изявите.
Не трябва да забравяме едно много важно нещо, коремните мускули са мускули като всеки друг, те се нуждаят от тежки тренировки, за да се развият, а също и от достатъчен период на възстановяване.
Как да ги тренирам според периодите на сухота или натрупване на маса.
В печалба на маса:
Когато набираме маса, ядем повече от нуждите си, за да осигурим хранителните вещества, необходими за изграждане на мускулите. Най-честата грешка, направена от начинаещи или практикуващи напреднали тренировки с тежести, е да пренебрегват работата на коремната лента по време на натрупване на маса, тъй като коремните мускули са покрити със слой мазнина, който обикновено ги забравяме.
Съветът ми за масово натрупване е да правите две седмични тренировки за корем седмично и да ги работите тежко и в серия от двадесет повторения минимум, целта не е да спрете серията на двадесет, а да изберете товар, който не позволява да се излезе отвъд.
Целта на тази маневра е да принуди коремните мускули да натрупат обем и маса, точно както бита или бедрото. Обучението им по този начин ще остави следи на следващото ви сухо с по-бързи резултати, тъй като обемът на каишката ви ще се открои по-рано по време на сухо.