Най-добрите за 2017 г. три диети, които направиха разговора тази година

Широко популяризирани и аплодирани през 2017 г. от диетолози, натуропати или някои лекари заради техните ползи за отслабване или здраве, ето три диети за тестване през 2018 г. Какво е общото между тях? Много зеленчуци и малко сладки продукти.

които

Кетогенната диета

Широката общественост откри тази година, поради широкото си медийно отразяване, кетогенната диета с високо съдържание на мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати, аплодирана в спортните и моделни среди от няколко години.

Принципът: Лишено от въглехидрати, тялото преминава в кетоза, която се състои в изгаряне на собствените си мазнини за енергия.

Крале храни: кокосово масло, кокос (брашно, масло, прах), авокадо, яйца, маслодайни семена (ядки, бадеми, лешници, фъстъци), сурово какао, карфиол, мазни риби, последвани от меса, птици, морски дарове, масло, растителни млека, екстра върджин масла (маслини, авокадо), някои зелени зеленчуци (тиквички, спанак, маруля, зелен фасул, праз, аспержи, репички, краставица). Сред плодовете са разрешени само червени плодове (ягоди, къпини, касис, касис).

Ефективност: макар и трудно да се следват, научните изследвания предполагат по-голяма продължителност на живота и възможна загуба на тегло чрез кетогенната диета. Слабо място: трябва да следите нивото на триглицеридите в кръвта, маркер, който показва сърдечно-съдов риск, поради високата консумация на мазнини.

Диетата с нисък ГИ

Така наречената диета с "нисък гликемичен индекс", известна като диетата на Монтиняк, не е нова, но през 2017 г. се наблюдава подновяване на интереса със здравни съобщения, предупреждаващи за ефектите от диети с твърде високо съдържание на захар (фруктоза или захароза).