Диета от 1000 калории на ден - Диета; Диета
Излишни килограми? Ежедневни кошмари на много жени в днешното общество. Но, въпреки че повечето от тях гледат на проблема само от естетическа гледна точка, е доказано, че наднорменото тегло е в основата на много заболявания на съвременния човек.
Диета от 1000 калории на ден
Ето модел на нискокалорична диета за един ден:
(приблизително 1000 калории, 75 g протеин, 100 g въглехидрати, 35 g липиди)
Сутрин: 200мл мляко
10 часа: кок (50гр) или филия хляб с извара или постно месо (50гр)
12 вечерта: черно кафе със захарин
Обяд:
- тип I - сурова салата: от 200g зеле или репичка, ендивия, маруля, краставица, домати, чушки, с чаена лъжичка deulei, лимон, оцет. Салатата може да бъде заменена с 1-2 чинии зеленчукова супа от същите зеленчуци и в същите количества като салатите, но можете да добавите лобода, спанак, тиквички, карфиол.
- тип II-100g постно говеждо, птиче месо, говеждо, печено, варено или четкано или 150g леко варено риба, печено или 150gcef.
- тип III - ябълка (100g)
Вечеря:
- тип I - 150 г варени картофи или 200 г тиква/зелен фасул, с 2 чаени лъжички кисело мляко.
- тип II - 100g пържено постно месо или 150g постно риба
- тип III - 1 март.
И тъй като много добре знаете, че цветето не носи пролет, ще предложа седмична диета:
Понеделник: 600 калории
Вторник: 1000 калории
Сряда: само зеленчуци и плодове
Четвъртък: 1000 калории
Петък: само зеленчуци и плодове
Събота: 600 калории
Неделя: 1000 калории
За дни с 1000 калории спазвайте диетата за един ден нагоре.За дни с 600 калории: около 1,5 литра мляко или 2 пакета постно краве сирене или 2 парчета постно месо (150 г) или комбинации.
Диета от 1000 калории на ден: внимание към здравето
Сърдечно-съдовите заболявания, инсулино-независимият диабет, литиазата са най-честите усложнения, свързани със затлъстяването. Но вероятно малко от нас знаят, че определени форми на рак - матката, гърдата, жлъчния мехур, дебелото черво и ректума се срещат по-често при затлъстели хора.
В заключение, наднорменото тегло - мода? Може би за тези, които никога не са се сблъсквали с това.
И защо да не признаете - освен медицинските проблеми, излишните килограми носят и вечни разочарования, свързани с естетическия аспект на проблема, дрехите, в които мечтаете облечени, но които не ви стоят добре, свободата ви на движение винаги е ограничена.
Но всичко това в крайна сметка е точно толкова причини да вземете твърдото решение да отслабнете.