Най-добрите степъри за откриване тук - сравнение за четене

На тази страница ще можете да намерите най-добрите степери, които ще ви позволят да постигнете най-добри резултати по отношение на културизма.

1 Stepper, най-добрите предложения
2 Най-добрите модели степери
3 Какво е степер ?
4 Избор на правилния степер
5 Каква средна цена за евтин степер ?
6 Заключение

Stepper, най-добрите предложения

Най-добрите модели степери

Какво е степер ?

В градината или на балкона, пред телевизора или в кухнята - Stepper е идеалният фитнес уред за междинни ситуации и почти навсякъде. Без да харчите много пари и усилия, можете да направите нещо за вашата физическа форма и да останете здрави.

Симулаторът на стълби по същество имитира изкачване на стълби. Устройството не е подходящо за професионални спортисти, но за хора, които предимно седят на работа и искат да се движат между двете, този вътрешен тренажор е добър избор. Обучението на симулатор на стълби е изтощително, така че потребителят трябва да има основна издръжливост.

Изборът на правилния степер

Mini Steppers са малки фитнес уреди, които в основната си форма се състоят от два педала с хидравлични амортисьори. Хидравличният амортисьор е ръчно регулируем и осигурява съпротивление при педалиране.

По-високите модели се освобождават от хидравлични амортисьори и работят с вихрови токови спирачки, които генерират съпротивление от електрическо магнитно поле. Вихротоковата спирачка позволява по-плавна последователност от движения. Тези модели обаче са толкова скъпи, че можете да закупите фитнес уреди като кростренажор, бягаща пътека или гребец за вашия дом, които са по-ефективни. Затова препоръчваме да не купувате стълбищен симулатор с вихрови спирачки. Хидравличните симулатори и вихротоковите стълбищни симулатори във всеки случай са допълнение към продължаващото обучение.
Преди започване на обучението се препоръчва медицински преглед (вж. Карето). Важно е да увеличавате тренировъчните си единици стъпка по стъпка и да не се претоварвате от първия път.

Целевите мускули за всички степъри са бедрата, прасците и тазобедрените мускули, които се тренират чрез съпротива. Тест на стълбище показа, че в категорията на симулатора на стълби има различни модели. Някои модели, „стъпалата с изтегляща тел“, имат допълнителни еластични връзки, които едновременно тренират мускулите на ръцете и краката. Друга възможност е Twiststepper или Swingstepper. По време на типичното движение нагоре и надолу, стълбищният симулатор се люлее навън. Не става въпрос само за трениране на бедрата и гърба, но и за трениране на уменията за координация и баланс. Повечето мускулни групи се тренират на Twist-Stepper.

Страничната стъпка или стъпката на баланса има различна структура. Стъпката има устройство между двата педала, на които е разположен бордовият компютър. Изборът на тип е въпрос на вкус. Всъщност приятен страничен ефект на стълбищния симулатор е стягането на плата, което предотвратява например целулит. Някои спортисти използват симулатора на стълби, за да загреят, след това да джогират, да карат колело или да тренират на други велоергометри.

Коремните мускули не са тренирани, нито стълбищните симулатори са подходящи за тренировка за издръжливост. Подходящ е само в ограничена степен за тренировка на гърба. Ако искате да тренирате корема, краката, дупето и издръжливостта си у дома, се препоръчват кардио машини като кростренажор. Те обаче са много по-скъпи. За да спестите пари, можете да си купите и коремна тренировка в допълнение към стълбищния симулатор, за да тренирате правилно мускулите на гърба и корема. За тренировка за издръжливост трябва да си купите бягаща пътека или велоергометър. Мускулите на гърдите и ръцете се тренират предимно от гребец. Ако тези машини са твърде скъпи за вас или искате по-голямо разнообразие, можете също да се присъедините към фитнес зала. Можете също да използвате устройство abdo у дома.

На първо място: Ако имате наднормено тегло, не е препоръчително да тренирате на стълбищния симулатор. Коленните стави са изложени на прекалено много стрес и болки в коляното. Симулаторът на стълби също е подходящ само в ограничена степен за отслабване. Разбира се, калориите се изгарят по един или друг начин при всяка спортна дейност. Симулаторът на стълбище тренира основно седалището и мускулите на краката.