Преса за крака - форум за отслабване с удължаване на крака
Към
Отдавна тренирам сила и т.н. в студиото, но от време на време се появява нещо, което всъщност не съм забелязал .
Известно време работех и с пресата за крака. Тогава не до сега за дълго време.
Показаха ми и удължаването на крака, с което никога преди не съм правил нищо.
Сега въпросът ми: не тренирате едни и същи мускулни области с преси за крака и удължаване на крака?
Не е ли достатъчно да работите само с едно от двете устройства? И кой от тях е по-ефективен тук?
В моето студио двете устройства се считат за „еднакви“.
Как са вашите преживявания, мнения?
Гост10457
така че предпочитам да работя с пресата за крака, защото тя също така укрепва много повече задните части, което нямате много при удължаването на крака. удължаването на крака също натоварва колянните стави. бедреният мускул се предпочита с машината за удължаване на крака, докато пресата за крака изисква много повече мускулни групи.
минерален прорез
ако притискате петите си (или целите подметки, както пише в текста), докато правите пресата на краката - и всъщност така трябва да се направи - прасците почти не са стресирани, анатомичната картина не е толкова ясна. но кайт розата е правилна, пресата работи почти на цели крака, докато екстензорът упражнява квадрицепса изолирано. ако имате място в плана и искате да изпънете малко краката си, можете да комбинирате и двете: wink:
Между другото: клековете са много по-обширни и в основата си най-доброто упражнение за краката, вижте мускулните групи, участващи вдясно.
Към
много благодаря за помощта! След това ще се огранича до пресата за крака. Не ми харесва толкова много удължаването на крака: - |
Всъщност вече не искам да си слагам краката, а точно обратното
Когато правя клякане, коленете винаги се пукат през първите няколко пъти. Този звук е ужасен, не мога да го чуя дълго.
Нямам това с пресата за крака. Предпочитам хоризонталната преса за крака.