Той загуби 65 кг след пет прости стъпки!
Кари Юнуале от САЩ се зае да премине от 136 килограма на 70 и успя. Жената изпълни 5 прости стъпки, намали броя на калориите, започна да тренира у дома. След като видя, че започва да отслабва, тя промени диетата си, като въведе все повече храни, препоръчани от диетолозите.
„Хората са напрегнати, когато ме видят. Всички ми казват, че дори не приличам на бившия си “, твърди Кари за CNN.
Всичко започна един ден, когато той изпробва чифт панталони, които наистина харесваше и не харесваше. Жената наложи 5 прости стъпки за отслабване, като успя да свали 65 килограма, добавени през годините. Ето стъпките на Кари:
1. Намаляване на порциите храна
„Винаги съм ял, докато се почувствам напълно сит. Просто намалихме броя на порциите на ден и количествата до нормална порция. Винаги съм обръщала внимание на етикетите, без да броим калориите “, каза жената.
2., Правете колкото се може повече спорт. Не можете да отслабнете, без да спортувате поне 30 минути на ден. "
30 минути упражнения на ден я караха да отслабва от първата седмица: „Първоначално отслабвах по 9 килограма на месец, но колкото по-малко килограми загубих, толкова по-трудно ми беше“.
,Трябва да имате амбиция и постоянство в упражненията и новия начин на живот, който предлагате, за да изглеждате добре “, казва Кари, която ходеше на фитнес 6 пъти на ден и, за да не се уморява, работеше деня си горната част на тялото и долната част през нощта.
4. Хидратация
Кари намери начин да се хидратира, като консумира натурален плодов сок. Това е един от най-важните съвети, които Кари дава на всеки, да консумира течности, особено натурални сокове, които съдържат редица хранителни вещества. Кари си купи сокоизстисквачка, която използваше ежедневно за приготвяне на сокове.
5. Разнообразна диета
За да не я нарани по време на процеса на отслабване, Кари Юнуале въведе в диетата си разнообразни храни, богати на хранителни вещества, както препоръча диетологът.