Най-добрите спортове, които трябва да практикувате през зимните празници, ПЛЮС нов метод за
Горещи новини
10:07 - Православна църква, жестоко бита! Сръбският патриарх почина заразен с SARS-CoV-2
9:58 - Приятелката на Алин Опреа, първото публично съобщение. Какво предаде на бившия талисман
9:48 - Лош метеорологичен код. Той ще продължи от 12:00 до 21 ноември в 17:00
9:42 - Завоевател на високо ниво, графиня дьо Сегур съветва дамите как да привлекат мъже
9:34 - Червен код! Система за предупреждение, задействана на национално ниво. Бъди много внимателен
9:30 - Името на най-успешния мъж в пандемията е известно. Кой друг би могъл да бъде?
9:23 - Бунт добре! Олгуна се противопоставя на решенията и започва войната
9:15 - Какво означава грижа против стареене?
9:08 - Seo в "новата нормална". Тенденции през 2021 г. (P)
9:00 - За християните съществува "по-голяма опасност от COVID"
8:53 - BestSecret най-накрая е в Румъния: над 3000 марки с отстъпка до - 80% (P)
Зимата не е точно сезонът, за да излезете от къщата и да се раздвижите. Поне не твърде дълго. Може да изглежда по-добре да останете на закрито, защитени от топлината, но тялото също се нуждае от упражнения и студен, но чист въздух навън.
Ние предлагаме 5 от най-популярните зимни спортове, от ски или сноуборд до кънки. Задължително е през студения сезон, особено по време на празниците, да правим възможно най-много упражнения, защото това също е забавно, избягваме излишните килограми без прекалено много усилия и това също е полезно за здравето.
Ако не живеете в планински район, за да карате ски или кратък преход в планината, ако времето не е благоприятно и не е валяло достатъчно сняг, за да направите снежен човек, не се отчайвайте, има алтернативи. В повечето градове има закрита пързалка, която работи дори когато времето не е много добро.
Наемането на кънки не е много скъпо, ледът винаги е пълен с начинаещи, така че няма да почувствате единственото невежество, ако не сте опитвали преди.
Дръжте глезените изправени, погледнете нагоре от земята и ще бъдете на ръба да изгорите 500 калории за един час, може би дори повече, ако сте начинаещ и добавите емоции.
Необходими са малко повече усилия от пързалянето, защото трябва да пътувате до планината и също зависи от времето. Ските обаче са спорт, който движи всички мускулни групи и подобрява сърдечната честота. Разбира се, ще имате няколко дни мускулна треска, но карането на ски ще ви помогне да получите по-добра гъвкавост на крайниците, раменете и гърба.
Нещо повече, за един час ски изгаряте 450-500 калории.
Някога се е смятало за модерен спорт само сред най-младите. Сноубордът спечели все повече последователи от всички възрасти през последните 15 години. Може би защото е по-евтино и по-лесно за учене от карането на ски. Както при карането на ски, този спорт помага да се поддържате във форма, но опитни предупреждават, че мускулните болки на следващия ден може да са по-силни, отколкото бихте очаквали.
В зависимост от това колко усилия сте готови да похабите, можете да изгорите между 300 и 600 калории на час, когато карате сноуборд.
джогинг
Дори и да не е непременно зимен спорт, лекото бягане не вреди, независимо от сезона. Бягането се препоръчва с всичките му благотворни ефекти върху здравето. Тези, които искат да държат теглото си под контрол, често прибягват до това упражнение.
Фактът, че бягате в райони, където е отложен тънък слой сняг или че трябва да внимавате или да стъпвате внимателно в райони с леден сняг, всичко това води до по-интензивно изгаряне на калории, около 100 калории на километър. и половина.
Снегоходки или снегоходки
Ако никога не сте опитвали снегоходки, този празник би бил идеалното време да поставите снегоходките си на крака. Звучи смешно, но всъщност е десет пъти по-забавно, отколкото си мислите.
Снегоходките, както ги наричат още, приличат на по-големи чехли. По-рано те се използваха от тези, които трябваше да изминат дълги разстояния в снега. Въпреки че те забавят малко, те ви дават повече стабилност на снега.
Снегоходките са с няколко размера. Те са разделени в 3 категории:
- аеробика или за бягане - малък и лек, не е предназначен за използване по трудни планински пътеки
- развлекателни - са малко по-големи, проектирани да се използват за леки до умерени пешеходни преходи на 5-8 км
- за катерене - са най-големите, създадени за трудни изкачвания, дълги маршрути и тежки настилки
Най-големите снегоходки изискват и най-голям разход на енергия. В зависимост от продължителността и размера им, можете да изгорите 500 калории на час.