Най-добрите семена за защита на сърцето

Това е така, защото повечето от тях съдържат здравословни за сърцето съставки, които помагат за поддържане на нивата на холестерола чрез понижаване на LDL холестерола, известен като лош холестерол. Ненаситените мастни киселини, омега-3 и омега-6 мастните киселини, фибрите, 1-аргининът и растителният стерол са полезни съставки в семената.

Как да защитим сърцето?

В допълнение към понижаването на холестерола, консумирането на ядки, бадеми и шам фъстък също може да инхибира образуването на кръвни съсиреци и дори да поддържа вътрешната обвивка на кръвоносните съдове здрава. И тъй като тяхната хранителна стойност и калоричност са доста високи, консумацията им се препоръчва само в малки количества, с максимум една шепа на ден. Препоръчително е да предпочитате несолените или нискосолените версии.

семена

Не само себе си

Разбира се, не си струва да ядете тези семена сами. Те също така имат благоприятен ефект, когато ги вкарате контрабанда в вкусна храна. Разбира се, можете не само да използвате полезните ефекти на различните семена по време на готвене, това може да бъде и сърдечно съображение при избора на други съставки. Храните, съдържащи растителни стерини, като някои маргарини, също могат да помогнат за понижаване на холестерола. Със следните рецепти гарантирано ще направите и добро за сърцето и вкусовите си рецептори.