Най-добрите калорийни убийци
Тези 20 храни наистина загряват метаболизма и разтопяват любовните дръжки.
Има 1000 начина да постигнете идеалното си тегло. Осемте най-приятни ще намерите в диетичното издание на АВСТРИЯ. Следващата събота във вашия магазин за тютюн ще има книгата „Диетата на бикини“ с прекрасни рецепти от знаменития готвач Герхард Фукс. Храненето ви прави слаби. Ако не можете да готвите в момента, но все пак искате да ядете - тогава трябва да посегнете към най-добрите калорични убийци. Най-добрите 20 съвета, от малки закуски до чайове до подправки, можете да намерите тук:
А за ябълка
Поговорката „Една ябълка на ден държи лекаря далеч“ - ябълка на ден държи лекаря далеч - показва колко важни са ябълките за здравето: Те съдържат витамин С, калий, въглехидрати, вторични растителни вещества, фибри и те са цялото Година на пазара. Поради своите храносмилателни и понижаващи холестерола ефекти, ябълките са особено ефективни в подпомагането на хората да отслабнат. Това се дължи на фибри пектин, който се счита за ефективен убиец на калории.
Б за горчива ябълка
Това тиквено растение, което е известно още като горчива круша, пъпеш или краставица, може да се купи като чай в магазините за здравословни храни. Ако искате, можете да поръчате семената онлайн и сами да засадите зеленчуците в градината. Нови проучвания показват, че горчивата ябълка не само помага при стомашни оплаквания, но и насърчава производството на хормона адипонектин, който предизвиква чувството за ситост по-рано. Освен това глюкозата се разгражда по-добре и се отделя по-малко инсулин - благодарение на насладата от чая, вие разграждате мастните депа по стомаха и бедрата.
С за чили
Известно е, че червените и зелените люти чушки, табаско, джинджифил, пипер и различни азиатски смеси от подправки подгряват нещата правилно. Всички те съдържат капсаицин на растителна основа, който стимулира производството на топлина в тялото веднага щом докосне езика. Така че пикантните ястия ви правят стройни.
D - Отмяна на вечерята
Пропускането на вечеря веднъж или два пъти седмично не само спестява калории. Това също стимулира производството на важни хормони, които регулират цикъла сън-събуждане и изграждат мускулна маса и намаляват мастната тъкан. Ефектът против стареене отдавна е признат.
F за фитнес
Редовното упражнение укрепва имунната система, подобрява настроението и увеличава всички мускули - включително сърцето. Тъй като мускулната маса изгаря повече калории, отколкото мастната тъкан, отслабването става много по-бързо. Най-добре е да започнете със спортове за издръжливост като туризъм, бягане, колоездене и плуване.
G е за джогинг на мозъка
Мисленето също може да бъде изтощително. Американски изследователи установиха, че високата концентрация консумира повече калории. Тялото е в някакъв вид нащрек в търсене на светкавицата на вдъхновението. В допълнение към паметта и желанието да се концентрирате, изгарянето на калории също се загрява правилно. Така че решете Судоку!
Харесвам джинджифила
Азиатската грудка загрява тялото като лют пипер, подхранва червата и укрепва ян (жизнена енергия). Чайовете с пресен джинджифил се считат за истински горелки за калории и лесно могат да бъдат занесени в офиса в термос. Също така чудесно за имунната система!
J за касис
Червените електростанции съдържат много магнезий, калий и желязо. Плодовете не само ви засищат, защото съдържат много фибри, но и са тънки благодарение на високото съдържание на витамин С.
К за хрупкав хляб
Хрупкавият хляб първоначално идва от Швеция и е истински пакет от фибри. Някои сортове съдържат до 14 процента пълнещи зърнени влакна, които ще ви заситят бързо. Приятен страничен ефект: хлябът трябва да се дъвче добре, което според последните проучвания също насърчава ситостта.
L за агнешко
Агнешкото е един от най-добрите доставчици на L-карнитин, много важно вещество за сърдечно-съдовата система. L-карнитинът засилва метаболизма на мазнините с до 15 процента. Оптимално представяне се постига, когато се практикуват и спортове. Между другото: Ефектът е реципрочен, тъй като L-карнитинът насърчава абсорбционната способност на кислорода - и по този начин издръжливостта.
М за магнезий
Минералът участва в повече от 300 метаболитни реакции и укрепва сърцето, мускулите и нервите. Магнезият също така поддържа мускулните функции по време на спорт. Всеки, който консумира достатъчно магнезий, като пълнозърнести продукти, картофи, зеленчуци, мляко, риба, соя или банани, гарантирано изгаря мазнините добре. Някои хормони се нуждаят от магнезий, за да функционират добре при метаболизма на мазнините.
О за омега 3
Сьомгата, скумрията, херингата и рибата тон са добри източници на ненаситени мастни киселини, които също се считат за „добри“ мазнини. Тези омега-3 мастни киселини предпазват сърцето, понижават нивото на холестерола и предотвратяват съдови заболявания като артериосклероза, инсулти и инфаркти. Чрез целенасочена употреба нивата на липидите в кръвта могат да бъдат понижени целенасочено. И така: поставете риба вместо месо в менюто!
Р за червен пипер
Зелено, жълто или червено - чушките се предлагат във всички цветове на светофара, но ефектът винаги е един и същ. Бомбата с витамин С засилва изгарянето на мазнини, укрепва имунната система и изнася вредни вещества от тялото. Червеният пипер помага да отслабнете по напълно естествен начин. Той стимулира образуването на стомашни сокове, инхибира процеса на ферментация в червата и отпуска храносмилателния тракт.
Q за кваргел
Със съдържание на мазнини от 0,5 процента, сиренето Olomouc с интензивен мирис е не само сирене с най-ниско съдържание на мазнини, но и добър калориен убиец. Кръглото кисело мляко сирене съдържа почти една трета висококачествени протеини и калций. Последният активира други ензими и хормони, които имат ефект на намаляване на теглото.
S за сайда
Продуктът за отслабване от морето е почти без мазнини и съдържа много аминокиселини и протеини. Със 100 грама сайда покривате дневните си нужди от йод. Ако се приема твърде малко йод с храната, тялото намалява метаболизма и по този начин консумацията на енергия.
Т за таурин
Продуктът от разграждането на аминокиселините цистеин и метионин се абсорбира чрез риба, бобови растения и постно месо. Ако в тялото липсва таурин, малко мазнини се разграждат.
V за ванилия.
Ефектът от ароматната подправка все повече се оценява и използва при диети. Ванилия не се яде - само миризмата е достатъчна, за да намали желанието за сладко. Особено полезно за хора с прекомерен шоколадов вкус!
W за вода.
Трябва да пиете два литра вода на ден, за да изгорите още 100 калории чрез метаболизма си. Най-добре работи със студена вода.
Y за ямс
Африканската основна храна е подобна на нашите картофи. Ямсът се счита за корен против стареене и ефективно подпомага храносмилането. Метаболизмът се засилва от хормоналния баланс.
Z за цитрусови плодове
С витамин С тялото може по-лесно да се върне към складираните запаси от мазнини. Освен това витамин С е отговорен за производството на колаген и по този начин за твърдостта на тъканта. В допълнение към цитрусовите плодове, шипка, магданоз, броколи и билки също са важни източници на витамин С.
Съвет за книга. Можете да намерите тези съвети - и много повече - в ръководството „50-те най-калорични убийци“ от Baumbach & Müller-Nothmann на Knaur, 80 страници, 8,20 евро