НАЙ-ДОБРИТЕ ЯДКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - ФИТНЕС - 2020
Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто искате да се храните по-здравословно, ядките са една от най-добрите закуски, които можете да изберете. Те са здрави, с хранителни вещества и пълни с протеини и здравословни мазнини, за да се чувствате доволни.
"Ядките и семената могат да ви помогнат да отслабнете или да поддържате тегло, защото техният уникален грим засища апетита и стабилизира кръвната захар. Те съдържат фибри, протеини и здравословни мазнини", казва Джой Бауер, MS, RDN, CDN, автор на Обикновените лекове за храна на Joy, каза ПОПСУГАР. „Те също така са задоволителен обмен за сладки шоколадови блокчета и мазни пържени картофи, така че печеливша ситуация за вашето тяло!
Те обаче са и с високо съдържание на калории, което означава, че размерите на порциите и порциите са от ключово значение за включването им в храната и закуските. Въпреки че всички ядки се вписват в плана за здравословно хранене, има някои ядки, които са с по-ниско съдържание на калории и повече хранителни вещества от други. Диетолозите се съгласяват, че тези ядки ще ви дадат повече пари и ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.