Дерматолог разкрива 8 тайни, за да направи кожата ни перфектна благодарение на нашата диета
Купуваме тонове козметика, за да направим кожата си красива и здрава и харчим ужасяващи пари. През 2005 г. обаче американски дерматолози откриха, че е възможно много по-икономично да се отървете от бръчките, акнето, хиперпигментацията и дори резекцията на кожата: като включите някои специфични храни във вашата диета.
Тъй като ние сме това, което ядем, помага да знаем храните, които ни помагат да изглеждаме добре отвътре и отвън. Приятелски Затова споделете с вас някои препоръки за балансирано хранене от книгата Козметична дерматология: Принципи и практика на Лесли Бауман, благодарение на която никога повече няма да имате нужда от фон дьо тен !
Пигментни петна
Причини:
Хиперпигментацията може да е признак за недостиг на витамини, особено B12. Храните от животински произход са богати на този витамин. Въпреки това, дори без месо, можете да се отървете от прекомерната пигментация: просто трябва да спазвате конкретна диета.
Какво да правя:
- Витамини С и Е и антиоксиданти, например елаговата киселина и екстрактът от гроздови семки могат да помогнат за премахването на кафявите ви петна. Можете да намерите много от него в цитрусови плодове, ягоди, киви, нар и домати.
- Пигментацията става още по-видима, ако прекарвате много време на слънце. За да предпазите кожата си от UV лъчите, трябва да ядете храни богата на антиоксиданти: плодове, грейпфрут, ананас, сливи, брюкселско зеле и бяло зеле, лют пипер, спанак и елда.
Мазна кожа
Причини:
Добре известно е, че храната с a висок гликемичен индекс увеличава производителността на мастните жлези. След това те произвеждат повече себум, който е необходим за хидратацията, но без да се стига до излишък. Ето защо кожата може да има този мазен блясък.
Какво да правя:
- Козметиката само временно ви спасява от този блясък, докатодиета, богата на витамин А може драстично да намали нивата на производство на себум. Освен това такава храна е наистина вкусна и проста. Достатъчно е да консумирате малко повече от: манго, моркови, яйчен жълтък, сушени кайсии, спанак и сладки картофи.
- Ти трябва намалете консумацията на храна с висок гликемичен индекс. Яжте по-малко бял хляб, картофи и меки пшенични тестени изделия. Скоро проблемите ви с кожата ще останат далечен спомен !
Причини: