Най-добрите източници на витамин С през есента

Що се отнася до отслабването, витамин С прави чудеса. Активира изгарянето на мазнини и стимулира метаболизма. Но: Тялото не може да съхранява витамин С и следователно се нуждае от постоянни запаси. Това се гарантира от този бърз тънък план.

Два пъти по-добре за диетата: Доставчиците на витамин С са изключително нискокалорични. Яденето пълноценно е позволено! Тази таблица показва най-добрите източници на витамин С през есента:

Храна	Витамин С на 100 g	Kcal на 100 g
Сок от ацерола	1026 mg	21-ви
магданоз	166 mg	52
червен пипер	140 mg	37
Зелен червен пипер	117 mg	19-ти
броколи	115 mg	28
брюкселско зеле	112 mg	36
Кейл	105 mg	37
копър	93 mg	19-ти
папая	82 mg	32
киви	71 mg	54
карфиол	69 mg	23.
лимон	53 mg	36
оранжево	50 mg	43

ДОПЪЛНИТЕЛЕН СЪВЕТ: Готвенето не е проблем
Витамин С е чувствителен към топлина. Но асоциацията "Германски плодове и зеленчуци" обяснява голямото предимство през есента: в зелето витаминът се среща в специална форма, която се разделя по време на готвене и дори увеличава съдържанието - но само ако готвите внимателно. Това означава: задушете с малко вода и в никакъв случай не гответе твърде дълго. Най-добре е да продължите да използвате зеленчуковия запас.

Изпробвайте: С този мълниеносен план можете да свалите до един килограм само с 1000 калории на ден.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

---