Най-добрите диети за отслабване; без страдание; Подобрете здравето си
Когато мислим за диета, ние автоматично вярваме, че преживяваме лошо време, че ще бъдем гладни през цялото време и че ще бъдем непоносими и в лошо настроение. Можете обаче да отслабнете, без да страдате.
Как стигаш до там? В тази статия ви даваме всички обяснения.
Възможно ли е да отслабнете, без да страдате ?
Диетата не означава страдание. Това е идея, която ни е научена погрешно и която продължава от поколение на поколение.
Добрата новина е, че можем да отслабнем, без да сме гладни, без страх от „ефекта на рикошета“ и без да се чувствате депресирани, раздразнени или ядосани.
Следвайте внимателно следните съвети за идеална диета:
1. Кажете сбогом на метаболитно „мъртвите“ храни
Храните, които не осигуряват ползи за тялото, но обратното, могат да бъдат разделени на три групи: това са рафинирани захари, преработени брашна и масла.
Колко от тези храни са част от вашата храна? Те вероятно ще заемат голямо място във вашата диета.
Един от проблемите, които причиняват, е подуването. Част от причината, поради която не можете да отслабнете, е, че нишестето и мазнините се натрупват в тъканите ви.
2. Не диети
Въпреки че може да звучи странно, най-добрият начин да отслабнете, без да страдате, е просто да не се спазва диета. !
Това се случва, защото за много хора преброяването на всички калории, обръщането на внимание на опаковките на храните и редовното претегляне се превръщат в мания.
Непрекъснато мислете за килограмите и какво е „позволено или забранено“ не е добре за вашето физическо или психическо здраве.
Затова е по-добре да не спазвате диета, да не говорим за една от тези, които обещават чудодейни резултати в рамките на няколко седмици.
3. Яжте добра закуска
Основата на здравословното хранене е предлагайте на тялото това, от което се нуждае и кога има нужда. Ето защо добрата закуска е от съществено значение по няколко причини.
На първо място, защото ще ви осигури хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви през целия ден (не забравяйте, че сте спали няколко часа и че през това време не сте яли храна).
Освен това пълноценната закуска избягва междинни закуски или прекалено голям апетит по време на обяд. Освен това ви позволява да спортувате и да бъдете по-активни и т.н.
Продължителното гладуване съхранява мазнини защото организмът, който не получава храна, се поставя в режим "икономия".
Уверете се, че вашата закуска се състои от всички групи храни: плодове, зеленчуци, млечни продукти и зърнени храни. От друга страна, трябва да премахнете пържените картофи, захарта и сладкишите.
4. Не се претегляйте през цялото време
Телесното тегло може да варира в зависимост от различни фактори.
- Например, не е същото да се претегляте сутрин преди закуска, както е вечер, след като сте яли няколко пъти през деня.
- Освен това не можем да сравняваме теглото си преди тренировка и след тренировка.
- Теглото ни също може да варира, ако сме имали дефекация или не, ако пием повече или по-малко течност и според менструалния цикъл на жената.