Най-добрият хранителен съвет в Мюнхен
Искате ли да отслабнете и искате да знаете кои храни са полезни за изгаряне на мазнини? Ето информацията от мен като треньор по хранене, независимо дали имате достъп до нея или не.
Лютият пипер и пикантната храна топят мазнините
Пикантните храни съдържат вещества, изгарящи мазнини като Капсакаин в лют червен пипер, синигрин в хрян, гингерол в джинджифил и пеперин в пипер. Тялото ви ще се нагрее и ще изгорите повече!
Кофеинът като горелка на мазнини
Кофеинът в кафето стимулира изгарянето на мазнините и циркулацията и разширява кръвоносните съдове. Тук става въпрос за филтриращо кафе или еспресо, а не капучино или дори лате макиато, защото тук отново имаме много мазнини и лактоза!
Водата като стартер
Пийте по 1 чаша вода преди всяко хранене. Той стимулира метаболизма и усещането за ситост с храната ви се появява по-бързо.
Агнешко вместо свинско
L-карнитинът в агнешкото го прави убиец на мазнини. По-добре агнешко филе (чудесно за скара), отколкото агнешко котлет (тук имаме твърде много мазнини).
Зеленият чай горелка на мазнини
В зеления чай вторичните растителни вещества са така наречените полифеноли. Те подобряват използването на мазнини. Зеленият чай също е напълно без калории, ако го пиете без захар.
Горчиви вещества за отслабване
Горчивите вещества увеличават изгарянето на мазнините, така че яжте грейпфрут или цикория всеки ден.
Не забравяйте да дъвчете
Не поглъщайте храната си, първо не е повече удоволствие и второ важните въглехидрати преди храносмилането в устата липсват. Това започва, когато дъвчете храната си дълго време.
Готови продукти - тайни храни за угояване
Стойте далеч от готовите продукти, защото тук се крият скритите мазнини, захар и Е номера, т.е. добавките, изкуствените аромати, екстракт от глутамат или мая, екстракти от подправки.
По-добро барбекю от разбърканите ястия
Скарата е по-добра, отколкото си мислите, ако обърнете внимание на няколко неща. Страхотно е, че можете да се справите без излишни мазнини. Вземете обелени птици, сьомга, пъстърва или говеждо месо с малко мазнина, тогава е по-добре от месо от тигана. Моля, не печете на скара, докато стане хрупкава, в противен случай ще се развият канцерогенни вещества.
Канела подтискащо апетита
Канелата влияе на апетита ви, затова разбъркайте малко канела в киселото мляко или мюслито си.
Избягвайте алкохола
Не забравяйте алкохола, защото тук имаме втората най-висока калорийна стойност в сравнение с мазнините, протеините и въглехидратите. Алкохолът има 7 kcal/g, мазнини 9 kcal/g, въглехидрати 4 kcal/g, протеини 4 kcal/g.
Диетични продукти нищо за отслабване
Предупреждение ... ако виждате диета върху дадена храна, това означава преди всичко, че е подходяща за диабетици, но това не означава, че отслабвате, защото захарта често се заменя със заместители на захарта.
Секс, целувки и домакински задължения за използване на енергия
Много енергия може да бъде изгорена чрез целувки, секс и почистване на къщата. Не винаги трябва да е спорт. Интензивната целувка отнема 12 kcal, 60 минути секс 108 kcal, пролетно почистване 60 минути 281 kcal.