Най-добрата рецепта за отслабване - Страница 4 - Softpedia Forum
Какво означава нискокалорична диета?.
Пример:
Прием _____________ Потребен___Total
Въглехидрати = 2000 Kcal; 2500 ккал; -500 + постоянен глад
--------------------------------------------------------------------------------
Мазнини = 1500 Kcal; 2500 Kcal; -1000 - много лесно за задържане
наситен
Редактирано от midelic, 27 август 2006 - 11:38.
arty, на 21 май 2006 г., 23:08, каза:
идеята е, че при диета, а не мазнини напълняват . напротив, липидният метаболизъм има отрицателен енергиен баланс. може би може да ви се струва, че ако ядете мазнини, наддавате. идеално фалшиво нещо.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Суциуле, нямам време да обяснявам. енергийният баланс се изчислява малко по-различно. метаболизмът на липидите има отрицателен енергиен баланс. ако не ми вярвате, вземете курс по физиономия (на 2-3 години (вече не знам)) и прочетете.
ако сте сложили 200 г свинска мазнина, да, извадили сте 200 калории и сте консумирали около 2800, за да ги метаболизирате ... така че, като цяло, -800, така, постно.
Редактирано от midelic, 27 август 2006 - 11:47.
midelic, на 26 август 2006 г., 20:50, каза:
Това не е вярно - тези със стомашен байпас отслабват, защото стомаха им се е свил и могат да ядат само супена лъжица или две на хранене, а не защото тичат. Обикновено хората, на които се препоръчва такава драстична операция, са свръх-затлъстели и много от тях вече не могат да ходят, камо ли да бягат.
О, след половин година като тази, след като са загубили 50-75 кг и могат да отидат/да тичат отново, те започват някои физически упражнения, за да поддържат/развият мускулната си маса; но „двигателят“ на драстичното отслабване яде много по-малко (и често).
И за мен най-добрата (= ефективна) диета беше HerbaLife, защото тя е „регламентирана“ и тези хапчета с ефедра ви дават енергия. Все още се нуждаете от волята да го запазите, но изглежда по-малко. Разбира се, след като го завършите, постепенно ядете същото като преди и го връщате обратно - но не непременно толкова - също проверявате и ако го вземете прекалено силно, оставяте пържените картофи, хляб и др.
Може.
бебе на месеца фаза 11, не видяхте "кавичките".
Естествено, тези с байпас на стомаха отслабват, защото ядат по-малко. Това беше „духовен“ отговор (мисля) на тези, които казват, че е достатъчно просто да тичат, без диета.
midelic, на 31 юли 2006 г., 01:23, каза:
Сутрин:
Яйца, две или три (за предпочитане от страната, но те също отиват в търговската мрежа, колкото повече жълтък имат, толкова по-добри са) варени или омлет (направен в свинска мас или зехтин) .Можете да сложите масло в омлета. -могат да се ядат ежедневно без никакъв проблем.
И/ИЛИ селска шунка (кайзер, пържена или не) не от супермаркета (в магазина има моноглутамат и соев протеин и други електронни продукти). Може да се намери на пазара, има магазини на някои ферми, които следват традиционната рецепта.
ИЛИ свинска шунка в пушена или леко сварена саламура и/или пържена (в свинска мас).
ИЛИ риба тон (риба тон в саламура, а не в масло), натрита с масло и лимон.
Без хляб другите бисквити за печене са същите.
ИЛИ цяло домашно кисело мляко (не се купува), произведено от некипявано мляко от селяни
ИЛИ селско краве или овче сирене (колкото е възможно по-мазно, то е по-малко обработено) с летни домати. Намира се на пазара. Във всичко по-горе можете да ядете летни домати, чушки (най-добре червени) маслини.
Обяд:
Печена пилешка супа (с много зеленчуци, по-малко картофи) с много заквасена сметана ИЛИ супа от корени (цвекло, целина) със заквасена сметана ИЛИ телешка супа (използвана мазната част). Пилешка пържола на скара със салата. е слаб сложете масло върху горещо месо. ИЛИ телешка пържола на скара със салата. ИЛИ свинска пържола (на скара или на фурна) малко по-тлъста със салата. ИЛИ сарматут (традиционна смес от говеждо и свинско месо) с много заквасена сметана.
ИЛИ пиле със заквасена сметана Заквасената сметана е основна и е предпочитана от фермерите.
Веднъж седмично не забравяйте да черния дроб (пилешко, телешко) със салата. Сезонни салати. Лятото е по-лесно. Може да се използва и с чеснов сос. Лук, люти чушки могат да се добавят към супи. Салатите се добавят с лимон (не се използва оцет от какъвто и да е вид) и се използва зехтин.
Вечерта:
Ако можете. Чаша топло мляко (от фермери, които не са от магазина). ИЛИ риба на скара (или пържена в зехтин).
Задължително се консумира поне един ден (или повече) от седмицата.
НЕ ЯДЕТЕ ХЛЯБ И НИЩО ДРУГО СЪДЪРЖАЩО БЯЛО БРАШНО. НЕ КОНСУМИРАТЕ ЗАХАР И НИЩО ДРУГО СЪДЪРЖАЩИ ЗАХАР. МНОГО ИЛИ ДРУГИ УСЛОВИЯ, КОИТО ИМАТ НА ЕТИКЕТА MSG (моноглутамат), И ХИДРОГЕНИРАНИ РАСТИТЕЛНИ МАСЛА.
НЕ ЯДЕТЕ КАРТОФИ. НЕ КОНСУМИРАЙТЕ БОБОВИ БАНИ. НЕ ЯДЕТЕ ОРИЗ (освен понякога малкото зърна от сармали).
Сезонният боб се приема в ограничени условия. Между храненията можете да ядете сезонни плодове, освен вечер. НЕ банани. Като цяло предпочитам плодовете, които имам, публикувани в началото на нишката. Вечер е добре да се яде по-малко .Достатъчна е втора чаша топло (неподсладено) мляко.
Това ям с малки вариации. Аз редувам риба, понякога ям обяд, понякога вечер. Понякога ям черен дроб вечер. Понякога ям пилешки бут на скара с малко масло вечер.
Наситените мазнини поради антимикробния и антибактериалния си характер стерилизират червата.Ще забележите промяна в телесната и фекалната миризма (към по-добро), ще намалите или изчезне предишни стомашни и чревни проблеми, както и регулиране на транзита. 2-3 седмици (няма да умрете от сърдечни заболявания) и публикувайте тук.
Ако някой се интересува, през следващите дни ще публикувам връзките към диетите (някои от тях), които споменах по-горе.
Редактирано от midelic, 27 август 2006 - 13:46.
Някои интересни сайтове:
Редактирано от midelic, 27 август 2006 - 17:35.
Суциуле, нямам време да обяснявам. енергийният баланс се изчислява малко по-различно. метаболизмът на липидите има отрицателен енергиен баланс. ако не ми вярвате, вземете курс по физиономия (на 2-3 години (вече не знам)) и прочетете.
ако сте сложили 200 г свинска мазнина, да, извадили сте 200 калории и сте консумирали около 2800, за да ги метаболизирате ... така че, като цяло, -800, така, постно.
Тялото отслабва, когато се храни с наситени мазнини, чрез метаболизъм, наречен "кетоза", метаболизъм, при който тялото е принудено да използва мастни киселини като основно гориво. Мазнините се разграждат до мастни киселини и глицерол. алкохол). Глицеролът се превръща в глюкоза чрез глюконеогенеза и се използва от мозъка като гориво, а мастните киселини се разграждат до "кетони" и "изгарят" от различни тъкани в тялото. Мастните киселини като такива не могат да се преобразуват. в глюкоза, освен ако не сте растение или микроорганизъм.
Този метаболизъм се задейства от намалените въглехидрати в диетата и увеличения прием на мазнини.
Ако прочетете по-долу, ще видите, че затлъстяването не се причинява от консумацията на животински мазнини.Това е мит.
http://en.wikipedia.org/wiki/Obesity
Редактирано от midelic, 28 август 2006 - 23:07.
blackburn, на 29 август 2006 г., 13:25, каза:
blackburn, на 29 август 2006 г., 13:25, каза:
midelic, на 28 август 2006 г., 23:15, каза:
Така че миделик, вие поддържате/популяризирате плод на Аткинс + = Бих казал, че диетата на Саут Бийч.
Не съм убеден от теорията на Аткинс - „кетоза“ е добре проучена само в случаи на хронично гладуване (глад), а не при ядене на храни (мазнини, протеини), просто не и въглехидрати. И ако мастните киселини наистина не могат да бъдат „нето“ превърнати в глюкоза, протеините - аминокиселините - се превръщат. Освен това е известно, че този тип диета не е здравословна в дългосрочен план. 2-3 месеца, за да отслабнете с 10-15 кг, разбира се, каквото и да "работи" за вас, просто внимавайте, когато се върнете към нормалното хранене (с всичко), да не слагате твърде много.
Всъщност затлъстяването не се причинява от животински мазнини, а от тяхното количество (те са сред най-„енергийните“ храни, лесно е да надхвърлите лимита, над който наддавате), плюс други храни (тестени изделия, хляб, месо, зеленчуци, плодове), които човек консумира.
Вярно е за гликемичния индекс/инсулиновия отговор, НО друг начин за намаляване на гликемичния индекс на въглехидратите е комбинирането им с протеини/мазнини - забавя храносмилането и изравнява „кривата“ на кръвната глюкоза. Разбира се, това означава „нормална“, разнообразна храна, така че е по-трудно да се контролират порциите - трудно е да се поддържа такава диета.
PS. Не тълкувах 2-те хоризонтални линии като „цитати за шеги“, а като скоба - и беше твърде късно, извинете за това.
Когато следвате такава диета, можете да разберете дали тя ви поддържа в дългосрочен план или не.
Отново това "знаеш".
Ако трябваше да прочетете някои от връзките, които дадох, щяхте да прочетете, че има хора, които следват тази диета от много години.
И мога да кажа, че "се знае", че има хора, които са го пазили поне 20 години, хора, които са били със затлъстяване.
Също така е известно, че ескимосите имат диета, основана на риба и наситени мазнини от големи животни.
Известно е също, че африканските племена масаи имат месоядна диета, също базирана на животински мазнини.
Известно е, че американските индианци са имали диета, основана на животински мазнини.
Известно е, че племената в Папуа Нова Гвинея имат диета, основана на наситени мазнини (свинско и кокосово масло)
Известно е, че хората от Северна Индия също използват (модифицирано) масло за готвене.
Известно е, че населението на азиатските страни Тайланд, Виетнам има диета, също концентрирана в наситени животински и растителни мазнини (готви с кокосово масло-85% наситени мазнини).
Да не говорим за аборигените, йеменците, племената в Амазонка.
Аткинс не е измислил нищо.
На този свят има хора, които следват тази диета от хиляди години.
Като всяка диета трябва да се придържате към нея. Само че тя е много по-лесна. Мога да ви кажа това, защото с течение на времето ги изпробвах всички. Единствената опасност от отклонение е „жаждата за захар“. че "захарта" е пристрастяващо вещество. Когато се случи, най-добре е да ядете малко плодове (с нисък ГИ).
Ако имате проблеми и някой се интересува, опитайте 2 седмици и вижте как се чувствате.Гарантирам, че няма да умрете от сърце поради това.
Има благоприятни ефекти, които надхвърлят простото отслабване.
Редактирано от midelic, 30 август 2006 - 16:16.
Ако бяхте погледнали отдолу, щяхте да прочетете следното:
Факторите, за които се предполага, че допринасят за развитието на затлъстяването, включват:
* Заседнал начин на живот
* Високогликемична диета (т.е. диета, която се състои от ястия, които дават висока кръвна захар след хранене)
* Колоездене с тегло, причинено от многократни опити за отслабване чрез диета
* Основно заболяване (напр. Хипотиреоидизъм)
* Генетични нарушения (напр. Синдром на Прадер-Вили)
* Хранителни разстройства (като разстройство на преяждане)
* Стресиращ манталитет
* Недостатъчен сън
* Някои лекарства (напр. Атипични антипсихотици)
* Прекратяване на тютюнопушенето
* Генетични фактори
-------------------------------------------
Какво общо има. „Високогликемична диета (т.е. диета, която се състои от ястия, които дават висока кръвна захар след хранене) с животински мазнини?
Разберете, че не можете да ядете твърде много наситени мазнини, взети сами, без въглехидрати. Тук е объркване.
Всъщност ядете твърде много въглехидрати.
Въпреки че броят на калориите на единица е по-висок в мазнините, отколкото във въглехидратите, калорийният прием е по-нисък.
Това е като да сравнявате леи с долари, 60 000 ROL с 5 USD
Ако вземете леи, тъй като цифрите 60 000 са много по-високи от 5.
Но всъщност сте изяли 60 000 леи = 2 долара, а не 5 долара.
Надявам се да се разбере.
Всеки разбира какво му подхожда.
Редактирано от midelic, 30 август 2006 - 16:40.
midelic, на 30 август 2006 г., 17:08, каза:
Те са известни още като ескимоси имат диета, основана на риба и наситени животински мазнини.
Известен е още като племената масаи в Африка те също имат месоядна диета, основана на животински мазнини.
Известно е, че американските индианци имали диета, основана на животински мазнини.
Те са известни като племена в Папуа Нова Гвинея да имате диета, базирана на наситени мазнини (свинско и кокосово масло)
Известно е, че населението на Северна Индия също използвайте масло (модифицирано) за готвене.
Известно е, че населението на азиатските страни Тайланд, Виетнам имате диета, концентрирана и в наситени животински и растителни мазнини (гответе с кокосово масло-85% наситени мазнини).
Да не говорим за аборигените, йеменците, племената в Амазонка.
много интересно, но за съжаление ние сме хора, които живеят в града и имат много по-заседнал живот и много по-нисък калориен прием от изброеното от вас. също модифициран метаболизъм и много по-ниски калорични нужди. когато се преместим в джунглата, ще се адаптираме
Аткинс не е измислил нищо.
На този свят има хора, които следват тази диета от хиляди години.