Най-добрата храна за ставите
Добрите хранителни навици са прост и приятен начин да поддържате ставите си здрави. Ето някои от най-добрите храни за стави.
Поставяйки най-добрата храна за ставите върху чинията си, можете да предотвратите увреждане на ставния хрущял и да защитите китките си чрез намаляване на възпалението и болката.
Най-добрите храни за ставите: храни, богати на сяра
Чесънът, лукът, яйцата, карфиолът и аспержите са едни от най-богатите на сяра, минерал, използван от организма за възстановяване на костите, хрущялите и съединителната тъкан. Сярата също улеснява усвояването на калция, което е отлично, тъй като калцият е от съществено значение за здравето на костно-ставната система.
Най-добрите храни за ставите: мазна риба
Според Американската фондация за артрит списъкът на най-добрите храни за ставите е задължителен: сьомга, херинга, риба тон, скумрия и други видове мазни риби, които действат като противовъзпалителни лекарства. Обяснение: Рибите от студени води съдържат много омега 3 киселини, които намаляват възпалението и болките в ставите. За тази цел лекарите препоръчват да се яде риба поне два пъти седмично.
Най-добрите храни за ставите: плодове и зеленчуци
Повече от половината от храната, която се консумира ежедневно, трябва да се състои от зеленчуци и плодове, възможно най-пресни, необработени. Тези храни, пълни с витамини и минерали, осигуряват повишен прием на фибри, които са естествено средство за контрол на телесното тегло. Поставете зелените зеленчуци (спанак, броколи) и портокаловите зеленчуци (моркови, сладки картофи, тиква) на масата, а по отношение на плодовете ги изберете възможно най-цветни, богати на антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на ставите.
Най-добрите храни за ставите: ядки и семена
Ако ви се хапе, изберете ядки, бадеми, шам фъстък, семена, защото те са едни от най-добрите храни за ставите. Тези вкусни закуски изобилстват от мононенаситени мазнини, които се борят с възпалението.
Най-добрите храни за ставите: куркума
Свикнете да използвате куркума за подправка на храната. Къри на прах, азиатската подправка на основата на куркума, добавена към салати, пилешки гърди, риба помага да се придаде специален вкус на ястията, но също така да се прогони болката в ставите. Всичко се дължи на куркумина, жълтия пигмент в куркума, надарен с противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.