Gy може да намали телесното тегло, кръвното налягане и холестерола - Health Guide
Доказано е, че упражненията, особено професионални, ръководени от специалисти, целенасочени упражнения, намаляват теглото, кръвното налягане и холестерола.
Всички гледат това сега!
Коронавирусна ваксина: това е, което трите водещи ваксини знаят
Кашу, бадеми, орехи: по този начин те правят добро за нашето здраве
Според Мартън Дворак, терапевт по движение в Медицинския център на Лайфстайл, няма значение как са структурирани целенасочените тренировки.
Не само кардиото е ефективно
През последния половин век при рехабилитацията на сърдечни пациенти и при лечението на елементите на метаболитния синдром се използват програми, базирани предимно на дългосрочна, равномерна, умерена до умерена интензивност физическа активност. се използва кардио тренировка. За няколко десетилетия тренировките за съпротива (развитие на мускулите) също станаха важни, което дава възможност на често много слабите мускули да изпълняват задачите си, а това може допълнително да се увеличи метаболитна активност на захар и липиди е. През последните години високоинтензивното интервално (периодично) обучение, което е по-ефективно и по-кратко от равномерното натоварване, също получи граждански права при рехабилитация, както и високо кръвно налягане, a висок холестерол и затлъстяване намаляване.
- Позовавайки се на уроците от изследването, освен кардиото, в програмата включихме и укрепващи упражнения в специално структурираните групови уроци, с ниско тегло, с 10-15 повторения, като кръженето. Последният, освен че тренира опорно-двигателния апарат, повишава и пулса над 60%, препоръчани за кардио. Всъщност е "интервална тренировка със средна интензивност". Високата интензивност трябва да се третира внимателно и да се прилага само ако вече имате основно ниво на фитнес.