Съвети за постигане на здравословно тегло и започване на работа със синдрома на Даун

Матю Макнийл Мъж със синдром на Даун, живеещ в Канада, група за самозастъпничество на канадското общество за синдром на Даун, е един от блогърите на „VATTA“. Въз основа на собствения си опит, тя дава съвети за постигане на здравословно тегло и започване на работа.

Всеки има борби в живота. Забелязах, че много хора със синдром на Даун имат трудности при отслабване. Винаги ми беше борба за отслабване, затова се съсредоточих върху това през 2018 г. и съм щастлив да съобщя, че успях да отслабна с 14 килограма с упорита работа и някои практически съвети. Ще ги споделя сега с вас.

Първо, нека ви покажа промяната в снимките.

започване

Това съм аз, преди да започна работа. Не се чувствах толкова добре и исках да направя нещо за здравето си.

Ето резултата:

Ако просто искате да отслабнете и вие, прочетете за идеите, които намерих за полезни. Надявам се да ви помогнат да успеете.

• При всяко хранене обръщайте внимание на това колко ядете.

• Пребройте колко калории консумирате на ден.

• Преминете към по-нискокалорични закуски между основните хранения или яжте по-малко между основните хранения.

• Следете колко се движите и си купете крачкомер.

• Можете да пиете здравословни протеинови смутита за закуска и обяд, но не забравяйте, че те трябва да се консумират вместо храна, а не допълнително.