Наистина трябва да закусите като кралски nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

наистина

„Закусете като крал, обядвайте като гражданин и вечеряйте като просяк“ - със сигурност много от нашите читатели са чували тази пословична мъдрост, която е изключително прост и в същото време изключително умен начин да регулирате дневния си калориен прием.

Въпреки че много специалисти по хранене казват, че е най-добре да се приемат няколко по-малки порции на ден вместо едно голямо хранене, последните изследвания показват, че ако отчасти внуците може би са били прави за това.

Проучване на организация с нестопанска цел, наречена Американски лекарски комитет, анализира хранителните навици на повече от петдесет хиляди души и установява, че по-редките ястия са по-полезни за здравите възрастни и ако консумираме най-много в началото на деня, можем успешно да предотвратим допълнителни лири от появата на кантара. Разбира се, това изисква наистина да спазваме правилата на играта и да не закусваме възможно най-много между основните хранения.

Обилната закуска ще ви помогне да започнете деня и ще предотвратите появата на плюс килограми върху нас (Снимка: Getty Images)

Според изследване, публикувано в The Journal of Nutrition, трябва да обядваме 5-6 часа след обилна закуска, а след това, ако можем да издържим, за предпочитане да не вечеряме изобщо, или ако е така, най-много нещо много леко. Изследванията показват, че ако не ядем нищо в продължение на около 18 часа между обяда и закуската, това е най-ефективният начин да избегнем затлъстяването.