Наистина можете да станете мускулести, като се храните, упражнявате и релаксирате - начин на живот

Нито претренирането, нито прекалената диета не водят до бързи, зрелищни резултати и дори имат разрушителен ефект върху мускулите. Тайната за увеличаване на мускулната маса се крие в правилното хранене, упражнения и почивка.

Няма ден, в който да не можете да прочетете поне дузина статии с обещание за бързо отслабване или грандиозно натрупване на мускули. Тези писания до голяма степен се основават на общи познания и правят отслабването достъпно чрез гладуване - или подобна „здравословна“ диета - или претрениране.

Проблемът с тях е, че те всъщност причиняват повече вреда, отколкото полза. Първо, здравословната диета не се състои само от зеленчуци и плодове, особено когато човек започне да тренира. Тялото също се нуждае от месо, протеини и мазнини, за да попълни използваната енергия. Те не се намират само в здравословните зеленчуци и плодове, така че се нуждаете от балансирана и разнообразна диета, пълна с месо, зеленчуци, плодове и семена. Второ, претренирането, тоест седем тренировки на седмица или усилените физически упражнения с висока интензивност, постигат точно обратното, тъй като тялото няма време да се регенерира.

---