Детоксикационни детоксикационни диети и полезни съвети
Детоксикацията е, преди всичко, естествен процес на човешкото тяло, чрез който то неутрализира, трансформира и се отървава от всички токсични отпадъци за организма.
Така че, когато говорим за детоксикация, трябва да споменем, че този процес е за подобряване на функциите и системите на нашето тяло.
Защо е важно да спазваме детокс диета и кога трябва да я правим
Въпреки че голяма част от работата, необходима за детоксикация, се извършва от бъбреците, черния дроб, лимфната система или кожата, както ние се грижим за външната си хигиена, така и ние трябва да допринасяме за вътрешната хигиена.
Следователно целта на програмите и диетите за детоксикация е преди всичко да помогне на тези органи да изчистят токсините от нашето тяло, да ги метаболизират и да ги елиминират.
От соковите детокс диети до пълното прочистване на дебелото черво, детокс леченията се използват както от хора, които искат да отслабнат, така и от хора, които искат да следват здравословен начин на живот.
Колко често трябва да следвате детокс диета?
Това е много добър въпрос, когато мислите за детоксикация, защото тези лекове, когато се приемат твърде често или твърде дълго, могат да доведат до драстично намаляване на стойностите на хранителните вещества в организма и по този начин да причинят дефицити.
Ето защо диетолозите препоръчват детоксикацията да се прави максимум 2-4 пъти годишно.
Има и периоди от време, когато тялото ви се нуждае от „прочистване“, така че би било добре да поддържате детокс диети за тези периоди.
Кога трябва да помислите за детоксикация:
Когато се чувствате изключително уморени
Повечето хора, които са имали програми за детоксикация, твърдят, че ползите от тези диети включват повишаване на енергийните нива. Това е така, защото когато детоксикираме, спираме приема на „съставки“, които причиняват умора, като захар, кофеин, транс-мазнини или наситени мазнини, замествайки ги с пресни плодове и зеленчуци и по този начин презареждаме батериите си.
Когато искате да отслабнете
Лесно е да се разбере защо детоксикационните диети също помагат за загуба на излишни килограми в краткосрочен план, но ако наистина искате да отслабнете, трябва да превърнете тези диети в начин на живот, за да избегнете токсичните вещества. и имат здравословна диета.
Когато искате да укрепите имунната си система
Когато се детоксикирате, всички органи ще функционират с максимален капацитет, тялото ще може да усвоява по-добре хранителни вещества, особено витамин С, давайки имунната система „тласък“ за по-добро функциониране.
Когато искате по-красива кожа
Кожата е най-големият орган, така че има смисъл да има положителни резултати след програма за детоксикация. Ако искате ефектите да бъдат още по-видими, сеансите на сауна ще детоксикират кожата ви още по-бързо и ефектите ще се видят веднага.
След като определихме НЯКОИ от предимствата на детоксикацията, трябва да ви напомним нещо друго: зимните празници наближават бързо и ако съм ви убедил поне малко за положителните ефекти на детоксикационната диета, следпразничният период е идеалното време за работа.
Поради тежките храни, които ядем по това време на годината, тялото ни ще се нуждае от цялата възможна помощ, за да продължи да функционира правилно.
Така че, след обилно хранене ... детокс диетата е най-здравословната!
Какво да направите, преди да започнете детоксикация
Според експерти внезапното започване на лечение за детоксикация може да причини главоболие, подуване на корема или запек. За да сведете до минимум тези странични ефекти, преди да започнете детокс диета, трябва да намалите приема на определени вещества, като захар, алкохол, кафе, изкуствени подсладители, транс-мазнини или бързи храни.
Също така, добро начало на детоксикационната диета е отказването от животински протеини, като месото.
Така че, ако сте решени да следвате детоксикационно лечение, преди да започнете действителната диета, дайте си няколко дни, за да се откажете от вредните храни и да увеличите приема на зеленчуци, плодове и салати.
Също така, ако страдате от определени състояния, като диабет, бъбречно или чернодробно заболяване, или ако сте бременна, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете какъвто и да е режим и да направите набор от тестове, за да сте сигурни, че не страдате от няма липси или и че тялото ви е подготвено за такова "прочистване".
Кои са най-добрите храни за детоксикация
Зеленчуци: аспержи, авокадо, цвекло, броколи, зеле, чесън или джинджифил са само някои от най-ефективните зеленчуци, препоръчвани при детоксикационните диети.
Плодове: грейпфрут, лимон, портокали, плодове, грозде или череши са пълни с антиоксиданти и се препоръчват при този вид лек.
Кои са най-добрите детоксикиращи чайове
Вероятно вече знаете, че има някои видове чай, които съдържат много антиоксиданти и полезни за организма агенти, в противен случай те са идеални за лечение на детоксикация.
Ето най-добрите чайове за пиене, когато прочиствате тялото си:
Чай от глухарче - известен със силното си прочистващо действие на черния дроб, този чай активира метаболизма на организма и помага за регулиране на чревния транзит
Чай от жълт кантарион - благоприятни ефекти за детоксикация на тялото и повишаване на общия тонус
Сулфинов чай - успокоява болките в корема, прочиства черния дроб и понижава хипертонията
Чай от артишок - препоръчва се дори за пациенти, страдащи от цироза, известен с добрата детоксикация на черния дроб
Какви храни да избягвате по време на детоксикацията
След като вече знаете какво трябва да ядете, за да детоксикирате цялото си тяло, ето храните, които трябва да избягвате по време на детоксикация:
алкохол - има изключително вредно въздействие върху черния дроб и, ако се консумира по време на лечението, ще отмени всички детоксикиращи ефекти.
Кофеин - Напитките, съдържащи кофеин, имат много силен дехидратиращ ефект върху тялото и ще накарат черния дроб да работи два пъти по-дълго. Така че, ако не искате да се откажете напълно от кафето по време на детоксикацията, препоръчително е да консумирате много вода за борба с последиците от дехидратацията.
Сладкиши от всякакъв вид - захар, шоколад, сладкиши ... всеки вид храна, която съдържа захар, трябва да бъде напълно изключена от диетата, когато се извършва детоксикация. Но не се притеснявайте! Докато тялото ви се детоксикира, вие също ще забележите, че желанието ви за сладко ще намалява все повече и повече.