Наистина е толкова лоша идея да заспите по телевизията с диван
В един идеален свят всички щяхме да изключваме джаджите си половин час преди лягане, да си вземаме гореща вана, да четем малко, да медитираме и след това мечтателно да падаме в спалното бельо с аромат на лавандула. Според Lifehacker, за разлика от това, реалността е, че много хора - включително 60 процента от американците - могат да заспиват само по телевизията. В общественото съзнание то живее като някакъв ужасен навик, затова се насърчаваме да прогоним устройството от спалнята. Но в ерата на стрийминг услугите сега има безмилостно количество съдържание, достъпно на телефони, таблети и лаптопи, така че липсата на телевизор също не е пречка. Чудя се как всичко това се отразява на качеството ни на сън?
Защо някой може да заспи по-лесно по телевизията?
За някои заспиването е истинско мъчение, защото докато затварят очи, започват да мислят за настоящите си проблеми, за потока на света или за всичко, което просто ги занимава. Ако някой дори има тревожна фигура на всичкото отгоре, всичко става още по-безнадеждно.
Според Роуз Макдауъл, ръководител на научните изследвания в Sleepopolis, много хора свикват да гледат телевизия, заспивайки, защото могат да прикрият шума от околната среда или да отклонят мислите си и да облекчат вътрешното си напрежение. А за други просто те намират звука на телевизора за успокояващ, защото им е по-трудно да заспят в мълчание.
Какво не е наред с този навик?
Експертите обикновено се съгласяват, че не е разумно да се прави система за телевизор от сън. Консултантката Ребека Коуан например казва, че хигиената на съня е тясно свързана с психическото ни благополучие. Другият проблем е, че навикът предотвратява производството на хормон, наречен мелатонин, който е предназначен да ви помогне да заспите. Ето защо той смята, че няма обстоятелство, което да направи практиката приемлива.
В допълнение към горното, Тери Крал, експерт по съня в Better Sleep Council, предупреждава, че гледането на телевизия може да натрупа дълг по съня. Може би също е непознато явление за вас да кликнете върху серия толкова много, че да продължите да търсите, докато и без това бихте заспали отдавна.
Според експерта, ние също трябва да се съобразяваме с факта, че мозъкът ни обработва звуци по време на сън, така че ако ходите на телевизия цяла нощ, това няма да служи за тиха почивка. Както отбеляза Марк Бурхен, автор на „Парадоксът за 8-часов сън“, мозъкът ни реагира на звуци. Това, което чуваме по време на фазата на дълбок сън, може дори да повлияе на мечтите ни.