Наистина е препоръчително да не ядете след шест вечерта или заблуди относно вечерното хранене - Balance Academy
Да ядеш или да не ядеш? Това е въпросът!
Това е вечна тема и е вярно, че старите вярвания за вечерята все още са живи. Толкова е вярно, че не е нужно да се изяждате до смърт - така че яжте като ... Мисля, че той е внимателен гражданин, така че не се страхувайте, не трябва да заобикаляте глада вечер да има тънко и силно тяло!
Оттам започва яденето не трябва да кара някой да се чувства виновен! Добре, сега наистина говоря за ядене! Не за малките nasics! Само си помислете колко пъти ядете на ден?!
Нарича се пълноценно хранене, ако ядете сложни ястия с хранителни вещества и не казвате само плодове през целия ден.
Така че започваме с дефицит сутрин и това винаги е вярно. Колко голям е дефицитът ни, няма значение по отношение на целодневната работа и, разбира се, загубата на тегло.
Сутрешно хранене
Ако сутрин имате закуска, богата на протеини, добри въглехидрати, витамини, минерали, - което не е задължително да има гига калории - тогава сте попълнили изчерпания си запас през нощта. Вече сте установили това вечер не пускайте вълчия глад и бъдете подготвени тялото ви да не иска вечерно усилване на въглехидратите, но не се колебайте да хапвате хапки, които поддържат метаболизма ви.
Десет часá
В продължение на десет часа можете да ядете вкусни плодове (разбира се и тук мярка точката) побира шепа или две, въпреки че плодовете му са сортирани. Но ако денят ви е много уморителен, можете да поберете суха фурма от едно или две зърна сутрин.!
Имам виждането, че пропускам закуската и след това поне приемам по-малко калории.
Е, това е напр. пътят към спрете метаболизма и тялото си в режим на съхранение Включи го. Вече сте задали табелката с тежестта, когато пропуснете закуската, защото тялото ви вече приема кода, че не идва гориво, така че стартирате механизма за съхранение при следващото хранене. Наистина трябва да използвате това, което имате, а останалото отива в склада. Кой знае кога ще дойде следващата доза.
Така че закусете!
Добър избор е овесена каша с малко плодове, бъркани яйца със зеленчуци или пълнозърнест препечен хляб с някаква вила, евентуално шунка и зеленчуци. От моя страна е така антиалергични протеинови шейкове Предпочитам го обогатен със сезонни плодове и семена от чиа.
Обядът също не може да бъде пропуснат, тъй като това ще ви осигури гориво за следобед.
Съветът е много доказан за мен, че винаги спирам обяда, когато имам време ...
Това ще предотврати неприятното усещане, че трябва да ядете сладкиши след обяд и ще избегнете каякът също! Тук влизам храносмилателен, освежаващ чай. Няма шанс за назално желание и каяк.