Съвети за отслабване Блог за хипноза Средна Франкония
Прекратяване на тютюнопушенето - загуба на тегло - лечение с хипноза - регресии
Съвети за диета/отслабване - Събрани произведения
Препоръчвам специална „диета“ само след хипноза, ако сте от хората, които спешно се нуждаят от бърз успех. Диетите имат начало и край. Попадането на диета и поне след това подобряването на начина ви на живот не помага, с изключение на много вероятния йо-йо ефект. Всеки, който се храни и (не) се движи по същия начин след диета, както преди диетата, разбира се, ще наддаде отново!
Затова препоръчвам естествена връзка с храненето, развитие с тялото и здравословно хранене, разумно хранене (това, което искате и апетит) и упражнения с радост. И старите модели на отказ, глад, на принуждаване да правиш нещо и на това, че трябва или не му е позволено най-накрая да се откаже в миналото! Вашето несъзнавано иска да сте добре! Гладът и постоянната липса/отказ не са приятелски състояния! И това често е само въпрос на перспектива! Дали го постъпвам със сериозни негативни мисли, като „отсега нататък вече не ми е позволено да правя това и това и трябва да правя това и онова ...“ или със светли, радостни, самолюбиви мисли като напр. „Аз (и тялото ми съм /) си струва да променя диетата си на храни, които са полезни за мен и моята лекота и си струва да отделя повече време за себе си (отново), напр. да ме движи! “или да ми готви здравословно!
Хипнозата сама по себе си не е достатъчна за трайно отслабване, трябва да има неправилно движение и начин на хранене постоянен променен, затова тук съм събрал няколко съвета за отслабване. Не променяйте всичко наведнъж. Сменете първо най-важните (най-бързите) неща и използвайте мотивацията, произтичаща от първите успехи, за по-нататъшни малки промени, малко по малко - за да промените себе си или диетата и начина си на живот, без да сте претоварени важно! Който иска твърде много наведнъж - не успява и който се бори (срещу) - също трябва да се провали!
Така че на първо място, първият и най-важен съвет от мен:
1. Радост от живота!
Не забравяйте да намерите подходяща за вас форма на хранене! Няма смисъл последователно да си отказвате всичко, което обичате да ядете, или постоянно да се принуждавате да се храните с диета, която просто изобщо не харесвате! Това, че сте гладни през цялото време, също не ви създава добро настроение! Ще отслабнете (вероятно по-бавно) след хипноза, дори ако ядете само когато сте гладни, спри веднага щом се напълниш и разочарованието-скука-стрес-възнаграждение-яденето или закуската са в миналото. Ако гладът е ограничен във времето всеки ден и има храна отново и отново, той намалява и в крайна сметка изчезва.
Хората с много наднормено тегло могат да планират седмица на гладно като начален сигнал за слаб живот (терапевтично гладуване или протеиново гладуване, например с Almased). Постите детоксикират, изчистват, свиват стомаха и поставят всичко на „старт“. Вместо да се налага да ядете по-малко оттук нататък, можете да ядете нещо отново след гладуване - може би по-малко, отколкото преди гладуване, но гарантира повече от нищо при гладуване 😉 напълно различна начална ситуация. Това е особено препоръчително Прекъсващ (или Краткосрочен-) Бърз!
Има безброй диетични програми и форми на хранене, моят съвет: разработете своя собствена концепция въз основа на вашите нужди и опит и след това не се подлагайте на диета, а я добавете към нормалната си диета. Защото вие сами знаете най-добре, това, което ви подхожда, кога и в какво количество, е вкусно и не ви дебелее! По принцип просто трябва прост принцип Не забравяйте: приемането на повече калории, отколкото се консумира, ви напълнява, по-малко ви прави по-слаби и ако консумацията и приемът са балансирани средно, балансът също е 😉
Изчистете всички „хранителни боклуци“ от полезрението си (или най-добре от къщата), подарете това, което вече не ядете оттук насетне искам. Малка помощ може да бъде да разгледате всички храни с въпроса „Искам ли да се състоя от вас?“ Тъй като всичко, което ядете, тялото ви се разделя и произвежда клетките ви от него, „Вие сте това, което ядете“ е абсолютно вярно Присъда! Поставете плодове, зеленчуци, салата в хладилника на нивото на очите и салам и Ко в най-далечния ъгъл. Изпразнете чекмеджето за закуска, ако нямате нищо в къщата, не е нужно да мислите за това.
Ако не искате да правите без лека закуска, можете да попълните седмичната си дажба сладкиши и да се поглезите (САМО!) С тази дажба през седмицата (всичко за една вечер или по-добре през деня и нищо повече за цяла седмица - така че и тя работи).
Учени от университета Бригъм Йънг установиха, че тези, които консумират големи количества десерти и други екстри със снимки или картини, скоро губят интерес към тях. Затова всеки, който иска да отслабне, може да разглежда около 60 снимки на вкусни калорични бомби няколко пъти на ден, това трябва да намали желанието и е лесно да се направи без.
И никога не ходете да пазарувате гладни!
3. Малки промени, голям ефект!
Хората са създания на навика и се приспособяват към всичко относително бързо! Свиквате с липсата на масло под намазка наистина бързо, без захар/подсладител в кафето и чая, салата без хляб или пълнозърнести продукти вместо бяло брашно. Дори в началото дори да не можете да си представите, че някой ден ще го вкусите!
4. Пазете се от капани!
Ето страхотно видео за YOUTUBE с информация за отслабване и съвети за отслабване от успешна жена (която е изпълнила много от съветите, споменати тук) е препоръка (има толкова много кликвания по причина).
5. Движението носи инерция, в живота и на кантара!
Не обичате да карате колело и болят ли ви коленете по време на джогинг? Тогава го оставете! Но кушенето не ви прави слаби, вие дебелите, болни и нещастни! Да не се движиш (или само много малко) е нещо абсолютно неестествено за хората! Фактът, че хладилникът ни не бяга от нас, е един от най-големите проблеми на нашето време 😉 Птиците летят, рибите плуват и хората бягат! Ако природата ни беше осигурила неподвижност, щяхме да имаме корени! 😉
Нови проучвания също показват, че когато тялото е в покой, нашият (все по-нарастващ) емоционален и планиран стрес намалява Не може да се разпадне! Почивката възстановява тялото само когато е физически стрес (в смисъл на физическо натоварване). Стресът при назначаване, притесненията и забързаното ежедневие се съхраняват в тялото ни, което води до напрежение, различни заболявания на налягането (високо кръвно налягане, мигрена, проблеми с междупрешленните дискове, венозни заболявания) и проблеми със съня и т.н.! За физическо облекчаване на този ежедневен стрес Достатъчни са само 5 до 10 минути бягане, в идеалния случай дори бягане след работа! Така че, дори ако вечерта сте напълно нокаутирани. преди да легнете на дивана - просто тичайте 5 минути около къщата (или през паркинга до колата), тялото и психиката ви ще ви благодарят за това! Забелязвате, че много бързо и ако след това се насладите, 5-те също могат да станат 15 или 30 минути, след което работи от само себе си!
В допълнение към сърдечно-съдовите тренировки, би било идеално да направите нещо за изграждане на мускули 3 пъти седмично и по този начин да увеличите нормалната скорост на метаболизма на метаболизма чрез увеличаване на мускулната маса (също работи, например с гири и/или тежести, когато играете/танцувате/бягате).
Съвет за DVD (много евтин) от клиент (потвърден от мнозина - вижте рецесиите в Amazon): Раздробено от и с Джилиън Майкълс. 30-дневна програма с интензивни 20-минутни тренировки (6 пъти седмично) - всеки, който иска, има толкова много време!
Има и (безплатни) спортни приложения, които мотивират и са забавни!
Вашето тяло се нуждае от протеини за изграждане на мускули, но бъдете внимателни. „Спортните“ напитки и шейкове обикновено също съдържат много захар и въглехидрати - по-добре е да си набавяте добър протеин с добро хранене (идеално след спорт).
6. Достатъчното отпускане и почивка също е важно!
Проучванията също установяват ниски нива на мелатонин при повечето хора с наднормено тегло. Високото ниво на мелатонин гарантира дълбок и спокоен сън. Нивото на малатонин може да се повиши за кратко, като се яде непосредствено преди лягане, за да може да заспите по-добре, но за съжаление стойността отново пада и сънят бързо става твърде лек и неспокоен. Ако спите лошо, следователно трябва да следвате следните съвети: Яжте повече пълнозърнести продукти от ръж, овесени продукти, банани, домати, риба, джинджифил и мляко, избягвайте захар, пшенично брашно, наситени мазнини и пържени или печени картофи и спортувайте малко ( така че започнете с бягане за 5 минути, но не точно преди лягане). Евтино е да се яде храна с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати вечер (някои не понасят добре суровата храна вечер) и в идеалния случай изобщо нищо 3-5 часа преди лягане.
Съвет към книгата: „Защо най-хубавите жени най-бързо напълняват“ от Карин Кьониг - много забавно (терапевтично) четене.
И винаги помнете, че правите нещо добро за себе си и тялото си!
Пожелавам на всички мои клиенти за отслабване и затлъстели читатели на моя блог много забавление и успех при отслабване и получаване, биване и поддържане на стройност!
Този списък е написан от миряни за непрофесионалисти и непрекъснато се разширява. Ако имате съвет за други, пишете ми! На този етап бих искал да отбележа, че съм натуропат за хипнотерапия и не Аз съм лекар, диетолог, диетолог или подобен!