Надя Де Лука свали 30 килограма - KFetele
Надя Де Лука, ръководство за мечтана фигура! Основни съвети за красиво и здраво тяло!
Бизнес дамата Надя Де Лука (39 г.) успя да отслабне естествено, със спорт и здравословна диета, над 30 килограма. По молба на много читатели красивата блондинка написа ръководство за мечтана фигура, като заяви, че няма диплома по хранене или фитнес.
„Красотата е състояние на духа, женствеността може да бъде подчертана без много усилия, чрез отношение и самочувствие.
Но лятото чука на вратата ни и мисля, че много дами се подготвят за така наречения „тест за бански костюми“, а това означава здраво и тонизирано тяло.!
Съвети и трикове
Ще споделя с вас, мили мои, някои „тайни“, които ме поддържат във форма! Ето някои от малките „трикове“, които всеки от вас може лесно да приложи на практика!
Някои препоръки за възможно най-висок физически комфорт
Намаляване на консумацията на сол
Увеличаване на консумацията на вода
Повишаване на скоростта на метаболизма
Трябва да ви кажа, че нямам диплома по хранене или обучение. Признанията ми се основават на личен опит. Научих се да прилагам на практика много информация, придобита със собствени средства или с помощта на специалисти, с които си сътрудничих.
Солта е вкусна, но здравословна в разумни количества! Изключете адювантната сол от диетата колкото е възможно повече, за да избегнете задържането на вода, а също и да стимулирате цикъла на вода в нашето тяло, което е много важно за подпомагането на процеса на детоксикация и правилната хидратация.
Хидратацията и детоксикацията са влиятелни фактори в плана за атака върху наднорменото тегло, когато е подходящо и не само.
Хидратацията е от съществено значение, водата е жизненоважен източник за нашето тяло. Средният препоръчителен дневен прием на вода е 40 ml/kg, така че зависи от теглото ви.
Така че, консумирайте колкото се може повече вода и тъй като не всички хора се чувстват жадни, можете да се стремите да дозирате водата на последователни порции, например чаша на всеки час.
Храня се! Що се отнася до храната, съвсем очевидно е, че вкусовете са лични, но искам да направя малко признание относно диетата си.!
Ето моето меню за един ден!
Чаша хладка вода или запарка от лимонов чай
Овесена каша с пресни плодове и козе мляко
1-2 яйца, приготвени според предпочитанията
Пръчици от краставици, моркови и чушки
Малък „юмрук“ от кашу, бразилски ядки или бадеми (храна за мозъка)
Риба, морски дарове с див ориз
Смути от пресни плодове
Халуми или козе сирене със смесена маруля
Трябва да има интервал от четири до пет часа между основните хранения и два часа между закуските “, написа Надя Де Лука.
Следващата седмица ви очакваме с нови съвети от ръководството за мечтания силует, написано от бизнес дамата.