Диетични; Аз съм на лекарства и съм наддала

наддала

Отговорът на диетолога Рафаел Груман.

Известно е, че антидепресантите насърчават увеличаването на теглото. Ако вече имате диета с ниско съдържание на захар и сол, мисля трябва да увеличите основния си метаболизъм, като практикувате подходяща физическа активност. За това ще трябва да натрупаме мускулна маса, защото мускулът консумира енергия. Мазнините са инертни. Колкото по-мускулести сте, толкова повече енергия ще консумирате, дори в покой и загубата на тегло ще бъде по-лесна. В допълнение чрез упражняване на физическа активност транзитът ви ще бъде подобрен, защото коремната ви лента ще бъде по-здрава и изпражненията ще преминат по-бързо, което ще избегне тези блокажи.

За да качите мускулна маса, важно е да бъдете придружени от спортен треньор, който може да ви насочи към упражненията, които трябва да се изпълняват, за да не ви нарани. Ще е необходимо да бъдете търпеливи и усърдни защото мускулната печалба е относително бавна. 2 до 3 сесии на седмица с максимум тридесет минути ще ви позволят да качите мускули. Не пренебрегвайте кардио дейности като ходене, плуване, гребане или елипсовидни, което ще улесни елиминирането на мазнините, като увеличи енергийните си разходи.