Наддаване на тегло и бременност - Мари Фортие
Колко пъти съм виждал жените да се притесняват от наддаването на тегло при първото посещение! Разбира се, трябва да сте наясно с качеството на храната, която ядете. Но е нормално по време на бременност да има моменти, в които апетитът се увеличава; жените се ограничават доброволно от страх да не напълнеят. Без съмнение бременността ще доведе до увеличаване на теглото при всички бременни жени и това е добре, тъй като има нараснали нужди с напредването на бременността. През втория триместър помислете за увеличаване на калориите с около 350 на ден, за да отговорите на нуждите, а за последния триместър говорим за още 450 калории на ден. Тези нужди ще бъдат задоволени чрез прием на протеини, витамини и минерали.
Ненапълняването или постоянното отслабване през бременността може да доведе до сериозни рискове за бременната жена и нероденото бебе, рискове от токсичност (натрупване на кетонни тела) например, които могат да навредят на развитието на плода.
По време на подкрепа за бременност е важно да се обърне внимание на теглото. Обмислете информацията в тази публикация за единична бременност, тъй като бременността с близнаци трябва да има различни препоръки за тяхното положение. Всяка жена е уникална и наддаването на тегло може да варира от една бременност до друга и дори от една бременност до друга за едно и също лице.
Едно е сигурно, трябва да планирате да качите минимум 10 килограма, дори когато теглото на жената щедро надвишава здравословното си тегло.
Индекс на телесна маса (ИТМ)
Препоръчителното наддаване на тегло по време на бременност зависи от това колко сте имали преди да забременеете (прегравидно тегло) в идеалния случай и това се взема от Вашия лекар, а не от Вашата оценка на Вашето тегло. С други думи, нищо стандартно за бъдещите майки. Жена, която е в границите на здравословното си тегло в началото на бременността си (изчисляване наиндекс на телесна маса = ИТМ) ще имат тенденция да наддават около 11,5 до 16 кг (25 до 35 паунда) до раждането. Въпреки това, на тези, които тежат над нормалния си ИТМ за височината, ще бъде препоръчано да качат по-скромно тегло въз основа на изходното си тегло.
Едно е сигурно, трябва да планирате да качите минимум 10 килограма, дори когато теглото на жената щедро надвишава здравословното си тегло. По същата логика, ако бъдещата майка е с тегло под здравословното си тегло, може да й бъде препоръчано да взима до 40 килограма лесно, за да компенсира слабината си.
Повишаването на теглото се оценява при всяко последващо посещение на бременността и трябва да бъде постепенно през първия триместър на бременността с леко увеличение от 1 до 2 кг (2.2 до 4.5 паунда), след което, от 15-та седмица, ще видим наддаване на тегло от около 500g на седмица (1lb) за останалата част от бременността. Теглото не се натрупва в бузите ви! хихихи, но той се разпределя в цялото тяло с теглото на самото бебе, матката, плацентата, количеството на околоплодните води и увеличаването на гърдите ви също в подготовка за кърмене.