Как действа Използването на енергия по време на спортна диета и фитнес

Добре известно е, че спортът изисква енергия, но откъде го „вземаме“, т.е. как работи? консумация на енергия? Krisztián Czanik обобщава основите, като отговаря на въпрос на читател.

Каква ще е енергията?

Повечето храни се състоят от различни хранителни вещества, въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерални соли и фибри. По време на храносмилането сложните въглехидрати се разграждат до енергийни прости захари, протеини до аминокиселини, мазнини до мастни киселини и глицерин. Внезапна, непосредствена консумация на енергия a запаси от гликоген случва се.

От въглехидрати, мазнини

Запасите от гликоген трябва да се попълнят преди тренировка и физическа работа, за да се предотвратят катаболните процеси и да не се покрият енергийните ни нужди за работа и обучение от нашите мускули. При анаеробни тренировки с тежести доставчиците на енергия a въглехидрати, при аеробни упражнения, първо въглехидратите и след това мазнини да поеме ролята на доставчици на енергия.

---