Надценихме ли омега-3? La Presse

Капсулите, съдържащи омега-3, са популярни. Ефективността им обаче се поставя под въпрос.

ИЗАБЕЛЕН МОРИН
ПРЕСАТА

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201808% 2F20% 2F01-5193642-at-on-overrestimates-omega-3.php & display = popup & ref = плъгин & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
✓ Копирана връзка

Омега-3 мастните киселини са сред най-консумираните добавки в Канада. Докато продължаваме да възхваляваме неговите достойнства, все повече изследвания правят заключение, че те са неефективни. Какво да ни остави объркани. Трябва ли да продължим да вкарваме тези скъпоценни масла в капсули? Фокус.

Смята се, че омега-3 са ефективни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Смята се също така, че имат ефект върху депресията, сърдечната аритмия, болестта на Алцхаймер, хипертонията, артрита, високия холестерол и разстройството с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD). Отказвате ли се от пушенето? Вземете капсули. Същото важи и за болката в периода.

Тези мазнини, за които с право се казва, че са „съществени“, участват в развитието и правилното функциониране на човешкото тяло. Тъй като последната не произвежда никакви, именно при рибите получаваме ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), а при растенията откриваме алфа-линоленова киселина (AAL).

Разбира се, човек може да получи тези скъпоценни масла под формата на добавки във всяка аптека или супермаркет, достойни за името. Омега-3 са една от най-популярните добавки в света днес. Само в Канада 11,8% от населението го е взело през 2015 г., според статистическите данни на Канада, а световният пазар се разширява.

Но сега една нова важна публикация в научния свят излиза на бял свят основен недостатък. На 18 юли изследователската група Cochrane публикува резултатите от своя мета-анализ за оценка на ефектите на омега-3 върху сърдечно-съдовите заболявания. Синтезът му включва 79 проучвания, включващи повече от 112 000 души.

Увеличаването на приема на EPA и DHA може да помогне за леко понижаване на триглицеридите, които при твърде високо ниво увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, отбелязва докладът. Консумацията им също може леко да повиши нивото на HDL холестерол, считан за "добрия холестерол".

Cochrane заключава обаче, че приемането на омега-3 добавки има малък или никакъв ефект за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

След надежда, разочарование

Това наблюдение е допълнение към няколко проучвания, които през последните години поставят под въпрос ползите от тези мастни киселини.

„Вярвахме в това дълго време, но очевидно беше малко опростено да мислим, че можем да решим определени проблеми с капсула“, посочва директорът по превенция в Института за сърце в Монреал Мартин Джуно, който е бил следвайки файла с омега-3 в продължение на няколко години.

„Ако погледнете последните 20 години в медицината, всички епидемиологични проучвания, при които сте смятали, че нещо е добро, са се провалили, когато сте ги добавили в добавки, било то витамин Е или бета-каротин например. Например. Това просто показва, че не трябва да се опитваме да заобикаляме природата “, отбелязва кардиологът.

Тъй като трябва да се прави разлика между консумацията на омега-3 в диетата и приема на добавки, казва той, позовавайки се на известното изследване на Лион за средиземноморската диета, което допринесе за нарастването на омега-3 в 90-те.

„Сега повечето изследователи вярват, че ползите от средиземноморската диета са свързани с редица фактори, като например факта, че тя съдържа много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Проблемът е, че винаги има хора, които искат да го направят по-лесно и по-достъпно. И вместо да променят диетата си, защо не им дадете добавки? "