Пропускащи черва причини и лечение
Превантивно лечение на спукани черва
Някои от основните причини за възпалителния отговор/спуканите черва са:
• Съвременна диета с твърде много захар (напр. Лимонади), рафинирана захар, други рафинирани въглехидрати и твърде малко фибри.
• Съвременна диета с твърде много преработени храни (напр. Пастьоризация) или храни с добавки, консерванти и други изкуствени съставки.
• Храни, съдържащи глутен: По-добре да се ядат безглутенови зърнени храни като. Преминете към елда, просо или киноа или помислете за премахване на всички видове зърнени храни от вашата диета.
• Кафе и продукти, съдържащи кофеин
• Неферментиралата соя, лютите подправки, ядките и царевицата често са трудни за смилане от страна на стомашно-чревната система.
• Силно обработени растителни масла (слънчоглед, шафран, рапица)
• Не-BIO животински продукти
• Използване на антибиотици (което променя баланса на нашата микробиота в червата).
Ако се придържате към диетата на кандида, вие също ще можете да избегнете повечето храни, които причиняват възпаление и спукани черва. По-добре да ядете варени плодове и зеленчуци, отколкото сурови, защото тогава ще бъдете по-малко отзивчиви към варени продукти. Зелен чай и билков чай, пълнозърнести храни (киноа, ориз, просо, елда и амарант) и храни, които спомагат за възстановяването на лигавицата, като напр. Масла (зехтин, рапица, ядки, коноп), които също са богати на жизненоважни мастни киселини. Храните, които стимулират растежа на добри бактерии, обикновено са с високо съдържание на фибри като бобови растения, овесени трици и зеленчуци. Храните с пребиотични хранителни вещества и инулин също са добри, напр. Чесън и корен от цикория (корен от цикория).
СТРЕС, известно е, че прекомерните количества кортизол, произведени в организма от хроничен стрес, разграждат L-глутамин. L-глутаминът е важен за укрепване и стягане на клетките на чревните стени. Не можем напълно да избегнем стреса, можем
но може да сведе до минимум въздействието върху живота ни. Умерените упражнения и движения облекчават стреса и изгарят натрупания адреналин в кръвта. Упражненията също подобряват храносмилането. Редовните ежедневни упражнения помагат за намаляване на стреса - дори ако това е просто бърза разходка. Ставайте често и се разхождайте за няколко минути, ако работата ви изисква много седене. Упражнението трябва да бъде умерено, 30 минути ходене или бягане на ден е най-добре. Усилените тренировки поставят стрес върху тялото. Йога и медитация също са много добри. Само 15 минути медитация на ден могат да помогнат на тялото ви да се преведе от режим на битка или полет в „режим на почивка и усвояване“, активирайки здрави функции за възстановяване. По-малко стрес, повече релаксация и достатъчно качествен сън.
Твърде много лоши бактерии в червата може да доведе до дисбаланс в чревната флора, което от своя страна увеличава риска от развитие на гъбички Candida. Пробиотиците са важни за възстановяване на баланса на добрите бактерии в червата и също така укрепват клетъчната структура на чревната стена и по този начин стегнатите кръстовища. Вземете качествена пробиотична добавка и/или добавете ферментирали храни като кисело зеле, кефир, кимчи и обикновено кисело мляко. Опитайте се да избягвате храни, които би трябвало да съдържат пробиотици, но всъщност са с високо съдържание на захар. Пребиотиците Олигозахариди (FOS фрукто-олиго-захарид) също са от голяма полза.
ТОКСИНИ Въздухът, храната и дори водата могат да бъдат пълни с химикали и замърсители. Всички тези неща трябва да бъдат филтрирани чрез детоксикационните пътища на нашето тяло (черен дроб и кожа). Когато те се запушат, се натрупват повече токсини - което води до повече възпаления в тялото. Въпреки че не всички токсини се елиминират, можете да помогнете на тялото си, като пиете чиста, филтрирана вода, като използвате само натурални продукти за грижа за кожата и ядете биологични храни. Обикновено най-добрите са биологичните храни .
Пациентите с пропускливи черва имат значително повишена нужда от витамини и минерали поради намалената абсорбция в чревния тракт. Добавките са изцяло тук
е необходимо, но е важно да приемате правилните витамини и минерали. Трябва да се приемат само добавки без алергени и с висока бионаличност - така че имунната ви система да не бъде претоварена. Най-важните са витамините от група В, витамин D, витамин А и минералите - те са от решаващо значение за чревната система и недостигът може да наруши лигавичната бариера, което може да доведе до повишена чувствителност към увреждане на лигавицата и в крайна сметка до изтичане на червата. Други хранителни вещества са важни за дразнене на кожата в червата и насърчават регенерацията на лигавицата в червата, напр. Цинк, витамин С и др. Кверцетинът, който се съдържа в гроздето и лука, също може да укрепи червата.
Късоверижни мастни киселини
Тези органични киселини, които включват ацетат, пропионат, бутират и валерат, се получават чрез чревна микробна ферментация на неусвоени въглехидрати в дебелото черво. Сред тях бутиратът играе особена роля за поддържане на чревната бариера, където недостигът на бутират причинява тесни кръстови лезии и в крайна сметка уврежда чревната пропускливост. Следните диетични фибри са най-добри за производството на късоверижни мастни киселини в дебелото черво:
Инулин: Получавате инулин от артишок, чесън, праз, лук, пшеница, ръж и аспержи.
Фруктоолигозахариди (FOS): FOS се съдържа в различни плодове и зеленчуци, включително банани, лук, чесън и аспержи.
Устойчиво нишесте: Устойчиво нишесте може да се получи от зърнени храни, ечемик, ориз, боб, зелени банани, бобови растения и картофи, които са били сварени и след това охладени.
Пектин: Добри източници на пектин са ябълките, кайсиите, морковите, портокалите и други.
Арабиноксилан: Арабиноксилан се съдържа в зърнените култури. Например, това е най-разпространеното влакно в пшеничните трици и представлява около 70% от общото съдържание на фибри.
Гума от гуар (гума от гуар): Гумата от гуар може да се получи от боб с гуар, които са бобови растения.