Над 55, как да отслабна - 19 килограма над 50 Чувствам се по-добре от всякога Добре и в форма

добре

Следвайте ни и във Facebook! Според диетолога Марта Калман, диета, богата на фибри и правилен прием на течности, също трябва да обърне внимание на ежедневните упражнения. В напреднала възраст си струва да се яде няколко пъти на ден, казва експертът, който ни каза как да компенсираме дела на храната в нашата чиния при основните хранения.

Една четвърт трябва да е заливка, като например някакво месо, извара или сирене. Една четвърт от гарнитурата, която може да бъде богата на въглехидрати храна като ориз, картофи или тестени изделия.

Предпочитание трябва да се дава на домашни птици, риба, млечни продукти над 55 години, яйца. Избягваме готовите храни, като консерви, месни продукти, пълни с консерванти и добавки, а по-скоро приготвяме собствени ястия!