Трябва ли да приемаме допълнително витамин D Подобрете здравето си
Витамин D играе съществена роля в нашето тяло: спомага за усвояването на калция. Той също така играе основна роля в нервната, мускулната и имунната система.
Поради това дефицитът на витамин D може да доведе до сериозни костни проблеми като остеопороза или рахит. Разберете в тази статия най-доброто време за консумация на витамин D и как .
Какво е витамин D ?
Витамин D е разтворим в мазнини провитамин (идентичен с A, E и K), чиято функция е да позволи добро усвояване на калция. Всъщност той действа като хормон в метаболизма на това съединение.
Някои заболявания като рахит, остеомалация или остеопороза са свързани с липса на калций, но произходът му се дължи на лошо усвояване на този минерал (Са) поради липса на витамин D.
Това лошо усвояване може да се дължи на:
- Недостиг на този витамин в диетата
- Ниско излагане на слънце
- Всяко чернодробно или бъбречно разстройство
- Има и лекарства, които пречат на усвояването му
Недостиг на витамин D
Ако не получим или абсорбираме достатъчно витамин D в тялото си, ще изпитаме загуба на костна плътност. .
Този проблем може да доведе до остеопороза или да страда от фрактури по-лесно.
Също така може да доведе до костна и мускулна слабост, болка и остеомалация в по-тежки случаи.
При децата тази липса на витамин D обикновено причинява рахит, състояние, което омекотява и огъва костите.
В допълнение, по по-фин и труден за откриване начин, дефицитът на витамин D може също да повлияе на случаи на диабет, хипертония, автоимунни заболявания или рак. .
Тази последна връзка обаче все още не е проучена.
Как да го получим ?
Можем да получим витамин D по три различни начина:
- През кожата, чрез излагане на слънце. В този случай тялото ни ще създаде този витамин по естествен път.
- Чрез храната, чрез консумация на храни, съдържащи този витамин.
- С добавки.