На батута, настройвайте се, тръгвайте!
Не винаги трябва да се изпълнява: някои спортове са много ефективни - и в същото време са силно подценени. Скачането на батут е един такъв спорт. Знаете ли, че изгаряте дори повече калории в процеса от джогинга?
Има много начини да поддържате форма. Това е хубаво нещо, защото не всеки спорт подхожда на всички. Идеално е, ако спортът не само обслужва фитнес или загуба на тегло, но е и забавен. Тези, които смятат джогинга за скучно например, могат да тренират издръжливостта си по други начини. Малко по-необичаен начин за трениране на тялото е скачането на батут. Често именно децата виждате да скачат на батут по време на градински партита или семейни тържества. Скачането на батут може да бъде също толкова забавно за възрастните и е потно и здравословно.
Добро за здравето
Консумация на калории, сърдечен ритъм, изграждане на мускули: Според проучване на НАСА от 1980 г., ще трябва да джогирате половин час за благоприятния ефект от десет минути скокове на батут. Следователно астронавтите използват спорта като тренировка след завръщането си от космоса.
Освободете хормоните на щастието
Този вид фитнес също гарантира добро настроение: хормоните допамин и норепинефрин се освобождават при скачане. И двамата са отговорни за нашето благосъстояние. Влизането в този спорт е възможно на почти всяка възраст, тъй като не се изискват предварителни знания. Първите резултати могат да бъдат постигнати бързо с прости упражнения. Ако стоите на батут за първи път, препоръчително е да се люлеете свободно върху постелката. Веднага щом започнете да скачате, дори малки скокове имат добър ефект. Чрез естественото напрежение на тялото при скачане то се тренира цялостно.
Усукването също е много популярно. Поставете ръце на бедрата си и завъртете краката си наляво, докато скачате, след това надясно на следващия скок и така нататък. Ако искате, можете също да преместите програмата си за ходене на батут. За да увеличите предизвикателството, издърпайте коленете до гърдите си след няколко минути, докато бягате, за да увеличите.
По принцип няма ограничения за вашата креативност в такива упражнения. За вдъхновение има видеоклипове с упражнения за начинаещи и напреднали потребители на много онлайн портали.
Купете си батут
Мини батут е достатъчен за повечето упражнения, не е нужно да притежавате градина. Ниските тавани могат да бъдат критерий за изключване.
Известен доставчик на всички видове батути е Hudora. Тук и от различни други производители можете да поръчате батути в различни размери и със или без предпазна мрежа. Предлагат се и аксесоари като стълби и резервни части. С малко изследователски усилия всеки може да намери подходящия батут за себе си, в зависимост от собствената си височина, тегло и искана цена.
И може би перспективата да скочиш няколко минути на ден е по-приятна от идеята да се измъчваш и изтощаваш на дълъг джогинг.