Мляко, живот, сила, здраве - или 5 причини, поради които пиете мляко всеки ден
Докато като деца почти искахме вечерно мляко или сутрешно какао, с течение на годините често сме принудени да се отървем от забраненото в хладилника мляко с изтекъл срок на годност.
И все пак това е източник на живот, сила и здраве, дори когато сме далеч след училищната възраст. В края на краищата млякото е първостепенен източник на калций в организма, който тялото ни може да получи само от външен източник. Понастоящем консумираме средно 1,8 deci мляко на ден в Унгария, което обаче според диетолозите е малко, тъй като идеалното количество би било половин литър.
Но защо е важно да пиете достатъчно мляко?
1. Укрепва костите
Както вече споменахме, човешкото тяло не произвежда калций, затова сме принудени да го попълваме от външен източник. Дневната доза от 1000-1200 милиграма трябва да се вземе от най-идеалното мляко и млечни продукти, тъй като тялото е най-лесният начин за „извличане“ на калция, необходим за изграждане на здрави кости и поддържане на адекватна костна плътност. Вграждането на калций в костите отнема около. Завършва на 25-годишна възраст, така че е особено важно да приемате редовно прием в млада възраст, ако искате здрави кости.
2. Съдържа важни хранителни вещества
Консумирането на мляко и млечни продукти обаче не се препоръчва само поради съдържанието им на калций. Това са минералите, витамините, биоактивните вещества, мастните киселини и протеините, от които се нуждаете, за да сте здрави.
3. Помага и при сън
Замисляли ли сте се, когато се борите с безсъние, да пиете мляко, вместо да броите агнета? И все пак млякото е ефективно и срещу нарушения на съня поради високото съдържание на хормон на съня, т.е. мелатонин. Така че следващия път, когато просто се въртите в леглото си, се насочете към хладилника!
4. Освен това има благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове
Млякото не само помага за укрепване на костите, но също така има добър ефект върху вашите кърлежи и кръвоносни съдове. 22-годишно японско проучване установи, че субектите, които пият редовно мляко, са имали петдесет процента по-малко инсулти, но също така са спомогнали за понижаване на кръвното налягане и повишаване нивата на добър холестерол.
5. Не само здравословни, но и вкусни!
Въпреки че през повечето време говорим за самото мляко, не трябва да забравяме, че много вкусни млечни продукти се приготвят от краве мляко, чиято редовна консумация има същия положителен ефект върху вас като пиенето на мляко.
Освен това, част от дневната доза може да се „задейства“ с извара, кисело мляко, кефир, различни сирена, какаово мляко или заквасена сметана, наричани още унгарски кетчуп.
Броят на млечните продукти е почти безкраен, можете да ги ядете с много вкусове и форми и те са отлични вместо наси. За щастие, като чувствителен към лактоза човек, не е нужно да се отказвате от хранилището на вещества, които насърчават здравето, в днешно време почти всички млечни продукти се предлагат във версии без лактоза.
На млечния рафт трябва да обърнете внимание на това, което слагате в кошницата си, наречено млечни продукти. Ако искате да сте сигурни, че това, което сваляте от рафта, е наистина качествен и краве млечен продукт, потърсете марката Milk Heart на опаковката. Тази марка може да се прилага само за млечни продукти, които отговарят на най-високите стандарти за качество, безопасни са за ядене, вкусни са и са обработени с толкова щадяща технология, че са запазили своите ценни съставки.
Електронното плащане става още по-сигурно
За да се направят както безконтактните плащания, така и онлайн покупките по-безопасни от преди, електронните и банковите операции могат да бъдат разрешени в Унгария само след януари, в съответствие с директивата PSD2 на Европейския съюз, след надеждно удостоверяване на клиента.