Мултифункционално фитнес оборудване и Cardio за дома; ТОП 10 продукти и Ръководство за закупуване
Препоръки за фитнес оборудване за 2020 г.
Мултифункционален фитнес - налични са над 80 модела
Дъмбели и гири * Налични над 300 продукта
Коремни машини и пейки * Вижте модели
Степери - Вижте наличните модели
Фитнесът, което означава „да си във форма“, е неразделна част от живота на всички, които обичат себе си и тялото си като съвременен човек. Чудесен начин да поддържате тялото си в добра форма, да изглеждате тонизирани и стройни ще ви помогне и ще отслабнете, ако го използвате в комбинация с други "трикове" и хранене.
Домашната програма трябва да се спазва стриктно - това е необходимо условие за отслабване.
Във всеки град, във всяка цивилизована държава има фитнес зала и не една. Но не всеки човек има достатъчно време да посети фитнеса. Това може да се дължи на отдалечеността му от дома, работния график, семейното положение и т.н.
Но ако човек има желание да спортува, да се усъвършенства и да се чувства по-добре - той може да използва програма за домашна фитнес тренировка. Не е трудно да изучавате съществуващите програми за обучение, да слушате съветите на опитни треньори и да изберете идеалните упражнения за вас.
Колко ефективни са фитнес тренировките?
На първо място, това е огромна загуба на енергия, която причинява активното разграждане на мазнините.
Невъзможно е да не забележите, че изгарянето на утайките се случва не само по време на интензивни дейности, но и няколко часа след тях.
Не забравяй: Колкото по-активни сте, толкова по-бърз е процесът на изгаряне на мазнините.
Второто предимство е, че при висока физическа активност нивото на глюкоза в организма намалява значително. Доставката на въглехидрати приключва и веднага щом това се случи, мазнините стават използван ресурс.
Основното предимство на фитнеса е нормализирането на метаболизма. Това нормализира тялото като цяло и всички негови процеси.
С нормалното функциониране на всички органи и системи, самото тяло ще започне да се освобождава от "баласта".
Всяка тренировка трябва да започне отново с загряване и загряване. Само след това можете да започнете същинското обучение. В заключение се препоръчва кардио разтягане или задачи с интензивност на светлината.
Основното условие за ефективността на такива класове е фокусът върху резултатите. Освен това, за да имате усещане за тренировка, трябва да следвате правилата:
Обучението трябва да се разпределя в дните от седмицата през същия интервал (за да не се претоварва тялото). Освен това бременността трябва да се увеличава постепенно, така че резултатът да е видим, защото след като тялото натрупа много стрес, тялото може да активира функцията за самозащита, което ще предизвика мързел и последващите тренировки могат да спрат. Тренировките не трябва да се пропускат, защото ако има определена програма за обучение, резултатът може да не се появи. Спазване на правилната диета (и за предпочитане частична) и прием на вода, при които се разпределят количеството консумирани калории и компонентите на храната (протеини, мазнини и въглехидрати).
Адекватно хранене
Не си струва драстично да променяте хранителните си навици. По-добре е да промените принципите на хранене, като отдадете предпочитание на храни с ниско съдържание на мазнини и храни с ниско съдържание на въглехидрати. Правилната храна трябва да се готви правилно. Пържената храна не е "полезна за тялото". Избирайки правилната храна, ние готвим храната само на фурна или на пара. Дори и да не сте успели веднага да изоставите „вредните“ продукти, като ги приготвите на пара, ще намалите калориите.
- Да! Млечни продукти, но само без мазнини.
По-добре често, но малко по малко. За хранене, яжте храна от не повече от 500 грама. Дори и да искате повече. Увеличете времето за хранене с поне 15 минути. Дъвчете добре и се насладете на вкуса.
НЕ на алкохола, содата и бързата храна. Ние се отказваме от тези продукти завинаги.
Сладките са, разбира се, прекрасни. Но те имат много високо съдържание на глюкоза и вредни въглехидрати. Вместо сладки, ядем плодове и плодове.
Контрол на водния баланс
Докато правилното хранене регулира метаболизма, водата помага за изгарянето на вътрешните мастни запаси и нормализира храносмилателната система.
За задоволителен резултат по отношение на теглото, тренировките трябва да са 1,5-2 часа на ден и поне три пъти седмично.
Отличен момент в програмата за отслабване с фитнес тренировки е следното правило: намалете 400 kcal в храната, увеличете консумацията със същите 400 kcal чрез бягане или други аеробни упражнения.
Полезен съвет: за да сте по-леки и енергични, правете домашни фитнес тренировки с музика. Това ще ви развесели и ще ви зареди с още повече положителна енергия.
Не се страхувайте да започнете нещо ново и не забравяйте: за здравословен начин на живот никога не е късно, най-важното е да започнете. Бъдете здрави, красиви и щастливи.
Какви уреди да използвате у дома ?
Най-използваните устройства за мъже:
Многофункционално устройство TECHFIT MXT-650, 3 работни станции, тегло на потребителя 120 кг - е устройство, което се използва както от посредници, така и от напреднали и експерти. Това устройство се използва за широк спектър от упражнения. Елементите са качествени, първокласни покрития и могат да се използват както за ръцете, така и за гърба и гърдите.
Многофункционална пейка 2 в 1 Състояние HEB-6300 DUAL B - за тези, които искат да имат перфектен корем, това е устройството, от което се нуждаят. Ниво на обучение: Начинаещи, междинни, напреднали и експерти.
Електрическа бягаща пътека EcoFit A600, максимална скорост 14 км/ч, 12 програми, поддържано тегло 110 кг - много е подходящо време да бягате от вкъщи, просто и ефективно, с видими резултати и със сигурност, че се отърваваме от излишните килограми.
Комплект от 2 кипърски гири, 2х20кг, черен - Комплект от 40 кг гири Zipro гири, които могат да се регулират според нуждите.
Най-използваните устройства за жени:
Елиптичен фитнес велосипед, Kondition BEL-8200 - изключителен велосипед за ежедневно движение с 8 нива на трудност и цифров дисплей. Максималното поддържано тегло е 100 кг.
Body Sculpture BB001 фитнес топка, 76см - Един от най-ефективните и забавни инструменти за тренировка е фитнес топката.
Комплект винил Maxtar с винил с опора, 9 кг - малки тежести
Електрическа бягаща пътека EcoFit A600, максимална скорост 14 км/ч, 12 програми, поддържано тегло 110 кг - идеална група за всяка жена. Упражнявайте се от вкъщи, всеки ден, без да се налага да ходите на фитнес.
AEROWER ботуши за скачане, Jumper1 Light S, размер 36-37 - Kangoo Jumps за фитнес и аеробика.