Можете ли да се "закалите" срещу настинки Science Year Health Research
"Избягването на близък и продължителен контакт с болни хора предпазва от предаване."
"Тези, които имат слаба имунна система, са по-податливи на настинки."
"Спортът също е важен защитен фактор срещу настинки."
Можете ли да се "закалите" срещу настинки?
Питър Кардос: Здравословният начин на живот, избягването на цигарен дим (активен или пасивен), балансираната и здравословна диета и физическите упражнения допринасят за увеличаване на съпротивлението. Изглежда сухият, студен въздух благоприятства настинките - според името "обикновена настинка" -. Това са инфекции, в по-голямата част от случаите вирусни инфекции, които могат да се предадат. Избягването на близък и продължителен контакт с болни хора предпазва от предаване. От друга страна, чрез чести инфекции, напр. в детската градина с течение на времето определен имунитет (устойчивост).
Мелани Кьонигшоф: Като общо правило хората, които имат слаба имунна система, са по-податливи на настинки. Но също така фактори като стрес, липса на сън, болести, прекомерен стрес в спортовете за издръжливост и увеличен контакт с деца или голяма тълпа (например при пътуване в автобуса и метрото) могат да доведат до повишена чувствителност или да увеличат риска от инфекция.
Най-добрият начин да се втвърдите е да вземете предвид тези рискови фактори в личния си начин на живот: Имунната система може да бъде укрепена чрез достатъчно упражнения на чист въздух, достатъчно сън и балансирана диета с достатъчно витамини и хранителни вещества.
Робърт Балс: Да, активният начин на живот с балансирано хранене и физическа активност са важни, за да поддържат имунната система силна. Има изследвания върху храненето, които показват, че балансираното хранене намалява броя на настинките. По-специално, достатъчното количество витамин D през зимните месеци изглежда важно за предпазване от настинки. Спортът също е важен защитен фактор срещу настинки, това се отнася за здрави хора и особено за хронично болни.