Можете ли да получите фигурата на Ванеса Май с плуване и диети?
18 отговора
Да бъдеш на 150 паунда при 19 (ако цифрите са наистина верни) е наистина необикновено. Като млада жена на тази възраст, намаляването на теглото под половината, само за да бъде „идол“, е изключително рисковано. Особено, ако искате да опитате диета самостоятелно. Нещо подобно трябва да бъде наблюдавано професионално и медицински. Също така поради причината, че със сигурност бихте искали да станете майка в даден момент - тогава трябва да сте здрави по време и след бременността си (физически и психически), защото нито в настоящото състояние, нито при симптоми на дефицит поради необмислени диети, които биха били за вас и добра основа за дете.
Първо като въведение. 48 кг не е здравословно тегло за вашия размер. Вече сте с поднормено тегло. Съществува и рискът да получите невзрачни кожни гънки, ако отслабнете твърде бързо.
Важно е първо да разберете защо тежите толкова много. Дали се дължи на липса на упражнения, нездравословна диета, твърде много храна или всичко?
Трябва да надграждате върху това.
Диетата не помага, щом ядете отново нормално, настъпва йо-йо ефектът, който осигурява оцеляване на хората в продължение на хиляди години.
Трябва да промените диетата си в дългосрочен план. Ако ядете твърде много, дори това няма да е от полза, тогава трябва бавно да намалите порциите.
Спортът е важен за това. Плуването е добро, защото поставя по-малко стрес върху ставите, отколкото много други спортове. Джогингът с тежестта със сигурност не би било добра идея.
Важно е да се разбере, че отслабването здравословно отнема време. Не става въпрос само за теглото на кантара, а за процента телесни мазнини.
Така че може да напълнеете с повече спорт, защото мускулите са изградени и те са по-тежки от мазнините. В дългосрочен план обаче тези мускули изгарят повече калории, поради което бавно отслабвате.
Ако отслабнете прекалено бързо, има голям риск скоро скоро да натежите много, да натоварите тялото си и просто да получите непривлекателни кожни гънки, които вече не можете наистина да избягате!
Говорете със семейния си лекар за плана за отслабване, той ще може да ви даде добри съвети.
Няма какво да се добави!
Първоначално целта ви е много амбициозна и мисля, че трябва да започнете с малки стъпки, в противен случай ще бъдете демотивирани и разочаровани.
Променете диетата си в дългосрочен план и избягвайте празни въглехидрати, доколкото е възможно, като бърза храна, сладкиши и много картофи, тестени изделия, ориз, чипс и т.н.
Вместо това, много протеини, минерална вода, зеленчуци, маруля, плодове (умерено), кварк, кисело мляко, яйца, месо.
И още упражнения! Стълби вместо асансьор, ходене, колоездене и плуване, без да се прекалява с всичко.
Посетете предварително лекар, за да видите дали сте достатъчно здрави.
Успех и всичко най-добро!
Ей, изцяло съм на тест, претегляйки отговора на въпроса ти. Ето само един малък съвет как можете да формулирате целта си по начин, който улеснява успеха ви.
S - Специфично: определете точното целево тегло, което искате да постигнете, но и какво ще направите за него. Не само "плуване и диета", но колко плувате, колко често и т.н.
М - Измеримо: е тегло, не е нужно да се притеснявате за него, то винаги е измеримо
О - Привлекателно: целта трябва да има стойност за вас лично. Мисля, че това ще бъде отметнато.
R - Реалистично: проверете отново. Реалистична ли е целта? Здравословно ли е? Най-добре е да обсъдите това с Вашия лекар.
T - Прекратено: Целеви момент във времето. До кога искате да сте готови (обърнете внимание на R !)? Междинните етапи също биха могли да бъдат полезни, с цел толкова голяма, колкото я имате.
Тъй като не искам да ви давам съвети за отслабване, ето моята собствена SMART цел като пример:
От юни (R) до началото на октомври (T) бих искал да мога да избягам 5 км за 20 минути (S, M). Управлявам този маршрут 4 пъти седмично (3 дни за почивка) (S, R).
Както казах, можете да зададете етапи и да продължите да проверявате колко сте постигнали. Ако осъзнаете, че целта е формулирана по този начин не постижимо, можете да я коригирате:)
Ако сте тежали 63 кг, ще бъде на но вече фантастично .
Стъпките трябва да са по-малки, в противен случай така или иначе няма да можете да го направите 48 кг (?) Наистина ли искате да станете анорексичка? Предвид размерите е малко вероятно. Тъй като знам, че бързо губите 20 кг и ако в даден момент отново сте уморени, 25 ще се върнат бързо .
Има много прост начин за бързо отслабване и това е да пропуснете въглехидратите за кратко нито един Зърнени продукти не питка, нито един Тестени изделия, нито един захар,нито един Ориз, кедин Алкохол, малко плодове, нито един Сладки напитки, много Зеленчуци. Вземете книги с ниско съдържание на въглехидрати.
Ако имате пари, наблюдателят на тегло също е нещо добро, но ще трябва да се придържате към всички форми на диета през целия си живот, в противен случай теглото бързо ще надвиши началното тегло. .
Също така е особено важно да има „щракване“ в главата и да се разрешат вашите проблеми, които са били предимно от детството. За тази цел би било полезно да се консултирате с психолог или алтернативен терапевт (напр. EFT - ддвигателно еreedom тechnics)
MMn е разумен Хранителна добавка - Доставката на витамини и микроелементи от аптеката е необходима за всяка краткосрочна „диета“.
Вместо да карате кола, колело или да се разхождате, не се качвайте с асансьор, а се качвайте по стълби.
Плуването те гладува, така би било на вече не е мой избор .
Направете нито един По-скоро диета променете живота си, като се започне с психиката тогава на е причината да поставите тази защитна стена на място.
Не външният изглед трябва да блести, а вие отвътре, след това другият следва сякаш сам по себе си
Вие сте vegokufani97, а не Ванеса Май - и така трябва да остане.