У нас пламва лудост по дъските; OOGG Press Travel Magazine
автор кислоли 11.02.2016 12:42 5 504 0
Корем (и), грим, натрупване - коремните мускули отново ще бъдат привлекателни, докато настъпи празничният сезон!
Добре е да тренираме, защото можем да подобрим фитнеса си, здравето си, външния си вид, да се концентрираме по-добре и да се отпуснем по-ефективно след спорт.
Що се отнася обаче до редовните тренировки, често се натъкваме на препятствия, които по принцип са лесни за преодоляване. Например, че имате време за това, което възнамерявате, и че спортът не изисква непременно финансова инвестиция ...
На практика обаче животът на работеща майка или студентка може да не се вмества в 1 час активно упражнение на ден. Особено ако реално погледнем колко време отнема един час упражнения ... плюс пътя до там, обличането, вземането на душ и т.н. Така че всъщност трябва да отделите поне час и половина дори за еднократно бягане.
Въпреки това, дори тези, които искат да спортуват с хронична липса на време, не губят всичко: а с тренировки с дъски можем буквално да укрепим мускулите си за броени минути!
Планк лудостта набира популярност по целия свят, сред тези, които искат да се движат, да отслабнат и да станат по-силни. Действа добре както като самостоятелно упражнение, така и като допълнение към други тренировки, а тъй като в процеса използваме собственото си тегло, това също не натоварва ставите. Планкът или позата на моста е отлично упражнение за укрепване на корема и торса.
Предимства на дъската - Защо трябва да правите упражнения с дъска?
- Планкът укрепва коремните мускули, помага за оформянето на красив, плосък корем.
- Укрепва мускулите на гърба, намалява болките в гърба.
- Планкът увеличава гъвкавостта на мускулите около рамото и ключицата.
- Той отпуска мускулната скованост, причинена от много сесии.
- Подобрява баланса и стойката.